2. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега

Природа в ходе эволюции запрограммировала для организма человека высокую надежность и прочность, рассчитанную, по оценкам специалистов, не менее чем на 120-150 лет здоровой жизни. Однако реализовать эту заманчивую программу не так-то просто. Этому мешают чаще всего сбои, происходящие в сердечно сосудистой системе. В современных условиях именно она оказывается самым слабым звеном в нашем организме. К счастью, существует немало средств укрепления сердечно-сосудистой системы. И ведущее место среди них занимает оздоровительный бег, завоевавший огромную популярность благодаря своей эффективности, общедоступности, естественности.

Бег - одно из наиболее изученных физических упражнений. Усилиями российских, скандинавских, германских, американских, итальянских и  специалистов из других стран легкоатлетический бег во всем диапазоне скоростей от 2 до 11м/с изучен достаточно полно с физиологических, биохимических и педагогических позиций.

В оздоровительных целях в основном используется медленный бег в диапазоне скоростей от 1.5 до 4 м/с, то есть 1 км. пробегается за 4 мин. 10 с - 11мин. Главной целью занятий оздоровительным бегом является улучшение физического состояния человека и, следовательно, повышение его работоспособности.