Ребенка дошкольного возраста можно научить многому, одна­ко большие тренировочные нагрузки неокрепшему детскому орга­низму чаще всего не под силу.

Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего осваи­вать с родителями.

Гуляя с ребенком, дайте ему возможность свободно бегать и прыгать. Прогулки сочетайте с занятиями сезонными видами спорта.

Всем детям доступна ходьба на лыжах (по ровной местности, а также скатывание с небольших отлогих пригорков). При спус­ке ребенок скользит одновременно на обеих лыжах, ноги слегка согнуты в коленях, руки с палками одновременно выносятся впе­ред.

К 4 годам ребенка можно научить надевать и снимать лыжи. Продолжительность лыжных прогулок вначале должна быть не бо­лее 20 мин, а затем, когда ребенок немного освоится, они могут длиться 40—50 мин.

На прогулках можно использовать «буксировку» (малыш сто­ит на лыжах, а родители — папа и мама — тянут его за палки или веревку, изображая паровоз с вагонами или буксир с баржей).

Катание на санках — самое доступное веселое развлечение, доступный вид физкультуры. Поднимаясь с санками на горку, ре­бенок совершает значительную мышечную работу, само катание доставляет удовольствие. Ребята могут кататься на санках бесконечно, не замечая утомления, однако нужно следить, чтобы ребе­нок не падал с санок, а его одежда не промокала.

Кататься малыш должен в положении на животе, чтобы во время «приземления» внизу не было сильных толчков в позвоноч­ный столб (профилактика остеохондроза).

Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках на асфальтированной дорожке (с 5 лет!). При этом необходимо за­щитить голову ребенка шлемом, а локтевые и коленные суста­вы — специальными защитными накладками.

Мощным фактором закаливания и средством физического вос­питания является плавание. Если ваш ребенок не посещал рань­ше бассейн в поликлинике (лозунг воспитания детей сейчас — «плавать раньше, чем ходить»), то можно обучать детей плаванию уже с 4-го года жизни. У детей с риском нарушения осанки пред­почтительнее стиль «брасс».

Велосипед способствует укреплению мышц, тренировке равно­весия, совершенствованию координации движений, воспитывает смелость, решительность. С 4 лет можно учить ребенка езде на двухколесном велосипеде (лучше, если у него широкие шины).

Как определить, соответствует ли велосипед росту ребенка?

Для ребенка 4—5 лет расстояние от сиденья до опущенной вниз педали должно быть примерно 25 см, расстояние от руля до сиденья по вертикали не должно быть больше 18 см (естествен­но, здесь речь идет о ребенке, физическое развитие которого со­ответствует возрасту).

Обучая детей катанию на велосипеде, необходимо воспитывать у них внимание и дисциплинированность при езде, знакомить с правилами дорожного движения. Важно следить за правильнос­тью посадки на велосипеде и осанкой. Для профилактики наруше­ний осанки рекомендуется устраивать перерывы в катании, во вре­мя которых малышу целесообразно заняться подвижными играми.

Детям с нарушениями осанки длительное катание на велосипеде не рекомендуется, равно как и детям с высоким риском сколиоза.

Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровыми:
Пособие для воспитателей, родителей и инструкторов физкультуры.
- М.: Просвещение, 2003. - 110 с.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.