Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровымиОчень часто мы встречаемся с такой ситуацией: ребенок вы­рвался от вас, побежал и никак не может остановиться, несмот­ря на то что вы кричите ему: «Стой! Стой сейчас же!» Это не всегда связано с простым непослушанием маленького человека. У него нет еще сформированной связи движений со словом — он не умеет начать и окончить движение по слову взрослого.

А как часто малыши получают травмы о разные порожки, ка­кие-то другие препятствия, сталкиваются друг с другом во время игр! Это оттого, что мы мало занимались с ними в свое время и не придавали значения воспитанию движений.

В подвижной игре дети могут научиться быстро бегать, смело прыгать, ловко лазать и бросать мяч. Самое главное — не поль­зоваться лишними объяснениями и рассказами, так как ребенок их все равно не поймет, нужно сразу включить его в игру.

Подвижные игры могут быть тематическими, например: изоб­ражаем транспорт, прыгаем через лужи, с кочки на кочку, прыга­ем как зайчики, как мячик, ходим как мишка косолапый, летаем как самолет, жуки и пр.

Вот какие игры рекомендует Роза Деметер в книге «Бегай, ползай, прыгай!».

Упражнения, развивающие чувство равновесия, смелость и ловкость

Состязание в беге. Несколько детей бегут к предмету, обежав который возвращаются назад,

Состязания в прыжках на одной ноге. Дети сгибают в коле­не ногу и быстро скачут на второй к условленной цели. Кто кос­нется земли согнутой ногой, выбывает из игры. У самых маленьких победителем считается тот, кто на дистанции коснется ногой зем­ли наименьшее количество раз, стоя на одной ноге; кто сможет дольше всех простоять на одной ноге, ни за что не держась руками.

Прыгать в высоту. Прыжки через натянутую веревку, с разбе­га или с места, двумя ногами или одной. Отметьте высоту прыж­ка, и пусть ребенок попытается прыгнуть в следующий раз еще выше.

Через что ребенок умеет прыгать? Попробуйте предложить ребенку перепрыгнуть через различные по длине и высоте пред­меты. Начните с чего-нибудь плоского, например с подушки. По­ложите одну подушку на другую, а потом возьмите стульчик. Уп­ражнение надо проводить на нескользком полу.

Кто прыгает дальше всех? Отметьте мелом на полу то место, с которого ребенок будет прыгать. Пусть он прыгает с этой чер­ты как можно дальше, отметьте место приземления. Делая все но­вые и новые прыжки, ребенок будет ставить все новые и новые рекорды.

Летающая птица. Положите ребенка на живот, руки в сторо­ны, ноги и бедра прижаты к полу. Затем малыш начинает подни­мать и опускать голову и грудную клетку, а руками двигать, как летающая птица крыльями, смотреть вперед и плечи высоко не поднимать.

Поднимите вдвоем. Два ребенка ложатся на пол, головой друг к другу. В согнутых руках они держат палочку или гантель. Об­щими усилиями они поднимают предмет на вытянутых руках, за­тем осторожно опускают его и опускаются сами.

Кошка ловит мышей. Когда кошка отправляется ловить мы­шей, она плотно прижимается к полу и тихо ползет вперед, сна­чала вытягивая переднюю лапу, а затем и заднюю. Лапы она ста­вит совершенно бесшумно, потому что у мышей очень хороший слух. Попросите ребенка ползти, как кошка. Кто будет тише всех ползти, тот больше поймает мышей.

Толкание предмета. Ребенок передвигается на коленях, силь­но прогнув спину в пояснице, а грудью почти касаясь пола, и тол­кает перед собой мешочек с песком, кубик или другой предмет, стараясь отодвинуть его как можно дальше. Если в упражнении участвует много детей, можно устроить состязание.

Рыба. Ребенок лежит на полу на животе, руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и сжаты вместе. Он поднимает руки и грудь вверх, а затем возвращается в прежнее положение. По­сле этого взмахивает как можно выше ногами и начинает пере­катываться от головы к ногам и обратно, словно выпрыгнувшая из воды рыба.

Пресс-папье. Ребенок ложится на живот, ноги согнуты в ко­ленях. Надо взять их руками за щиколотки. Выгибая корпус, грудь и бедра вверх, насколько это возможно, малыш перекатывается, как пресс-папье на столе или как лошадка на карусели.

С подушкой на спине. Ребенок наклоняется вперед. Вы кла­дете ему на спину маленькую подушку. Разведя руки в стороны и подняв голову, он начинает ходить по комнате. Это упражнение можно проводить и в виде состязания. Побеждает тот, кто не да­ет подушке упасть со спины.

На лодке. Два ребенка садятся на пол лицом друг к другу и вы­двигают ноги. Ступни ног одного ребенка упираются в ступни ног другого. Затем дети наклоняются и крепко берутся за руки. Один ребенок пытается отклониться назад и тянет за собой другого, ко­торый, оказывая товарищу небольшое сопротивление, постепенно наклоняется вперед. Вслед за этим он начинает тянуть первого, ко­торый, в свою очередь, оказывает ему сопротивление. Они похожи на двух гребущих с большим усилием спортсменов.

Упражнения для укрепления мускулатуры ног и свода стопы

Катайте мячик. Посадите ребенка на пол или табуретку и по­ставьте его ступню на теннисный мячик. Пусть ребенок катает мя­чик то к носку, то к пятке двумя ногами попеременно. Это очень хороший массаж для ног.

Игра в шарики и кольца. Посадив ребенка на пол, разложи­те перед ним в линию десять колец. Перед кольцами положите по шарику. Ребенок опускает шарики в кольца поочередно: пять — пальцами правой ноги, пять — левой; затем вынимает шарики ру­ками и кладет их перед кольцами. Потом берет кольца и опуска­ет их на шарики.

Скатайте чулок. Посадите ребенка на пол или на табурет, раз­ложите перед ним чулок или платок. Выдвинув вперед одну ногу и распрямив пальцы, малыш должен ухватить ими чулок и подо­брать часть его под ступню; затем снова распрямить пальцы и по­добрать новую часть чулка. Так следует повторять до тех пор, по­ка чулок не исчезнет под стопой полностью. Сначала это упражнение делается одной ногой, потом второй, а под конец дву­мя ногами одновременно.

Танец на канате. Начертите на полу мелом линию. Пусть ре­бенок попробует пройти по этой линии, удержав равновесие (ру­ки разведены в стороны). Ребенок может делать вид, что танцует на проволоке. Одну ступню надо ставить вплотную перед другой, колени сгибать нельзя. Ни в коем случае нельзя ставить ногу ря­дом с линией, а то «можно упасть вниз»!

Играйте в мяч ногами. Два ребенка садятся на пол один на­против другого и, слегка откинувшись назад, опираются на руки. Потом они берут ногами теннисные мячи и начинают перебрасы­вать их. Ловить мяч руками нельзя.

Восхождение по доске. Без помощи рук ребенок поднима­ется или спускается по наклонной доске. Идти надо выпрямив­шись, мелкими шажками. Затем поставьте доску еще круче — на­чинается восхождение на «высокую гору». Если ребенок очень ловкий, пусть попытается подняться вперед спиной. Если у вас нет доски, используйте для этого упражнения гладильную доску или скамейку.

Восхождение по доске на коленях. Можно совершать восхож­дение по наклонной доске на коленях, держась обеими руками за ее края, подняв голову и глядя прямо перед собой. Когда ребенок «достигнет» вершины, то перевернется и скатится вниз, сидя или лежа на спине. Затем можно поставить доску еще круче.

Восхождение по доске ползком. Ребенок ложится на наклон­ную доску и, крепко обхватив ее двумя руками, начинает ползти вверх, подняв голову и глядя все время на «высокую гору». Не меняя положения, опускается вниз. Когда «гора» станет кру­той, то можно съезжать вниз.

Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровыми:
Пособие для воспитателей, родителей и инструкторов физкультуры.
- М.: Просвещение, 2003. - 110 с.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.