UA-11904844-8

Отдых вне дома

Поскольку для формирования здоровых привычек, связанных со сном, очень важна предсказуемость, старайтесь, насколько это возможно, следовать обычному распорядку дня (особенно это касается сна), когда уезжаете с ребенком из дома и он спит в незнакомом месте.

Если у малыша есть любимое одеяло или игрушка, проверьте, взяли ли вы это с собой. К примеру, если вы приехали погостить к бабушке, сразу же познакомьте ребенка с новым для него местом, лучше — до времени отхода ко сну.

Побудьте с ним немного в спальне. Покажите ему место, где он будет спать. Скажите, что опустите шторы и уменьшите свет так же, как делаете это дома. Как всегда, ребенок воспримет новый опыт сквозь призму вашего отношения к ситуации, которое он обязательно почувствует. Если вы чувствуете себя уверенно и свободно, ребенок переймет ваше отношение и будет спать у бабушки так, как если бы спал дома, в своей постели.

Если во время путешествия вы оказываетесь в другом временнóм поясе, укладывайте ребенка спать в подходящее время, соответствующее новой местности. Другими словами, если обычно он ложится спать в 19.00, отправляйте его в кровать в 19.00 по местному, а не по вашему обычному времени.

Ребенку неожиданно может потребоваться дневной сон в необычное время, поэтому следите за ним — не показывает ли он, что устал. После возвращения домой делайте то же самое: следуйте распорядку дня в соответствии с местным временем.