На 4-м году жизни здорового ребенка имеются возможности для развития более точного выполнения движений. Ребенок охот­но подчиняется ритму движения, становится более самостоятель­ным в практической деятельности. Он не боится спрыгнуть с вы­соты 30-40 см, в длину прыгает на 60 см и без страха взбирается по лестнице, особенно если уже был к этому подго­товлен. Задача родителей — развивать у ребенка ловкость и бы­строту реакции, вырабатывать у него правильную осанку и легкую, красивую походку. В этом возрасте уместно начать (в игровой форме) обучение ходьбе на лыжах и плаванию.

На 5-м году жизни ребенок быстро ориентируется в новых ситуациях, в состоянии выполнять ритмически согласованные про­стые движения, делает большие успехи в прыжках, метании и бе­ге и, чтобы не отстать в развитии, нуждается во все более слож­ных заданиях.

На 6-м году жизни ребенок должен показать, что им освоены все основные виды движений. Его нужно подготовить не только умственно, но и физически к школьному образу жизни, к сосре­доточенной работе. Его двигательные способности, если их разви­тие сознательно направлялось родителями, уже достаточно вели­ки. Ребенок, не испытывая затруднений, быстро бегает, прыгает в длину на 100 см и в высоту на 50 см; у него относительно силь­ные ноги и руки, он не так быстро устает. Во время игры ребе­нок ведет себя честно, не пытается добиться победы обманным путем, признавая превосходство взрослых или старших братьев и сестер. Он уже выработал правильную осанку; умеет преодолевать страх в необычных положениях; ловок, изобретателен в дви­жении и дисциплинирован; умеет слушать музыку и двигаться ей в такт.

Но чтобы ребенок всего этого достиг, следует в течение до­школьного периода систематически направлять его двигательную деятельность, ключ к которой (особенно если ребенок не посеща­ет детский сад) есть только у родителей. Из числа предлагаемых упражнений родители выбирают те, которые они могут использо­вать в условиях семейной среды с учетом уровня развития, тем­перамента, способностей и интересов ребенка. Некоторые упраж­нения, рекомендуемые для занятий в домашних условиях, изображены на рисунках 1-4. [1]

Оздоровительные упражнения

Оздоровительные упражнения требуют тщательного выбора. Нельзя, к примеру, включать их в занятия в той последователь­ности, в какой они приведены ниже. Тогда мы не смогли бы обес­печить ребенку полноценную тренировку, поскольку упражнения расположены с учетом их воздействия на отдельные мышечные группы, как говорится, «от головы до пят». Для занятия следует выбрать 1-2 упражнения для укрепления плечевого пояса (шеи, плеч, предплечий, рук), туловища (мышц спины, груди и живота) и тазобедренной области (мышц таза, бедер, ступней). Низкое ис­ходное положение (сидя, стоя на коленях, лежа) более целесооб­разно при выполнении оздоровительных упражнений, так как при этом у ребенка сохраняются правильные изгибы позвоночника. В положении стоя ребенок может согнуться по-разному, поэтому упражнение не всегда выполняется правильно. Прежде чем при­ступать к оздоровительным упражнениям, ребенку рекомендуется тренировать выпрямленное положение, прижавшись спиной к по­лу, двери, стене, — тогда во время выполнения упражнений он сможет сохранять правильное положение головы, спины, таза.

Основой являются оздоровительные упражнения для младшего возраста, поэтому ребенок предварительно должен их освоить и часто повторять по требованию родителей. Дети более старшего возраста с удовольствием будут стараться выполнить перечисленные ниже игры и упражнения на занятиях физического воспитания.

Птичка. Ребенок в положении сидя ноги скрестно сгибает ру­ки в локтях, касаясь пальцами плеч (крылышки). Взрослый помо­гает ребенку выпрямить спину, поглаживая его по лопаткам и притягивая локти назад как можно ближе к телу. Затем ребе­нок выполняет прыжки на месте.

Подсвечник. Ребенок стоит на коленях, руки в стороны. За­тем сгибает руки в локтях; при этом предплечья направлены вер­тикально вверх, а локти отведены как можно больше назад. Вра­щение туловища поочередно вправо и влево.

Дирижер. Дирижирующие движения руками в ритме 2/4: на «раз» всегда показывайте вниз (сильная доля), на «два» — всегда вверх (слабая доля). Выполняйте упражнения стоя, на ко­ленях, сидя, лежа на спине (поочередно одной и другой рукой).

 

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

 

Рис. 4

Посмотри на носки! Ребенок лежит на спине, вытянув пря­мые сомкнутые ноги. Затем поднимает носки и, одновременно приподнимая голову, смотрит на них. Взрослый контролирует по­ложение позвоночника: ребенок должен всей спиной прижимать­ся к подстилке. Спустя 1-2 секунды ребенок медленно опускает голо­ву на пол и затем постепенно опускает носки. Повторить 6 раз.

Часы. В положении сидя ноги скрестно, руки на коленях ре­бенок покачивает головой вперед и назад, вправо и влево (бим-бом, тик-так, тики-таки). Взрослый следит за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Кто сумеет? Лежа на спине, ребенок пытается сесть без по­мощи рук. Взрослый помогает ему, прижимая ступни к полу. За­тем в положении сидя ребенок низко наклоняется вперед, опус­кая лицо на колени и руками дотягиваясь до носков.

Ноги за голову! Из положения сидя ноги врозь ребенок пере­ходит в положение лежа, затем поднимает ноги вверх и стремит­ся коснуться носками пола за головой. Махом ног ребенок воз­вращается в исходное положение, спина прямая. Взрослый следит за тем, чтобы ребенок не перевернулся назад: выполнение кувыр­ка назад в дошкольном возрасте недопустимо. Упражнение повто­рить 4 раза.

Ножницы. Лежа на спине, ребенок поднимает ноги почти на 20 см над полом и выполняет напряженно выпрямленными нога­ми скрестные махи: ноги в стороны, затем вверх и вниз. Взрос­лый придерживает ребенка за плечи и прижимает его к полу. Уп­ражнение повторить 6 раз и затем после короткого отдыха (лежа на спине) — еще б раз.

Окошко. Ребенок в положении сидя соединяет руки, образуя «окошко», через которое поочередно просовывает то одну, то дру­гую ногу. «Окошко» не должно «разорваться». Упражнение по­вторить до четырех раз.

Сядь на пятки! Ребенок, стоя на коленях, садится на пятки, взрослый следит за тем, чтобы осанка была правильной.

На носки — на пятки. Ребенок чередует стойку на носках вы­тянувшись со стойкой на пятках.

Плавание на спине. Лежа на спине, ребенок поднимает руки вверх (вдох) и затем движением рук по полу через стороны вниз опускает их вдоль туловища (выдох). Упражнение сочетать с ин­тенсивным дыханием.

Вытянуться — свернуться. В положении сидя ноги скрестно ребенок поднимает руки и максимально вытягивается вверх (взрослый корректирует выпрямленное положение ребенка, поз­воляя ему опираться о голень спиной). Затем наклоняется впе­ред, опускает голову между коленей и обхватывает ноги под ко­ленями.

Кошечка. Стоя на четвереньках, ребенок откидывает голову назад и прогибается; потом наклоняет голову вперед и выгибает спину. Взрослый следит за тем, чтобы руки были постоянно на­пряжены. Упражнение способствует подвижности позвоночника.

Собирание предметов. Учите ребенка захватывать пальцами ног камешки, палочку, шар и подбрасывать их (сначала одной, за­тем другой ногой). Упражнение укрепляет свод стопы.

Большие и маленькие. Ребенок чередует ходьбу на носках с ходьбой в приседе, стараясь держать спину прямо. Это очень трудное упражнение, но после многократного повторения присед без помощи взрослого могут освоить все дети.

Самолет планирует. В положении сидя ноги скрестно ребенок разводит руки в стороны и наклоняется поочередно вправо, вле­во, касаясь рукой земли. Взрослый придерживает ребенка сзади за плечи и следит за тем, чтобы наклон в сторону не перешел в наклон вперед.

Небо — земля. Ребенок, стоя на коленях, прогибается назад, потом выполняет наклон вперед и выгибает спину. Упражнение способствует лучшей подвижности позвоночника. Когда ребенок освоит его в положении на коленях, следует усложнить упражне­ние, повторяя в положении стоя.

Собачка такса. Ходьба на внешнем своде стопы в качестве профилактической меры против плоскостопия. Взрослый показы­вает ребенку упражнение, ребенок его повторяет. Упражнение вы­полнять босиком.

Марионетка. Освоив расслабление тела в положении лежа на спине (при правильном расслаблении пассивное движение перехо­дит с рук на весь плечевой пояс и шею, а голова ребенка пока­чивается, как у тряпичной куклы), следует осваивать расслабле­ние, лежа на животе, а также из приседа, положения стоя и стоя на коленях. Взрослый демонстрирует свободное сползание на пол, чтобы ребенку было понятно выполнение упражнения, показыва­ет ему марионетку.

Основы акробатических упражнений

Эти упражнения развивают у детей способность быстро менять позы и положения (из положения лежа в положение сидя, стоя на коленях, стоя и т. п.), сохранять равновесие (упражнения на од­ной ноге, в различных положениях); дети осваивают перекаты, кувырки и акробатические прыжки — главным образом со стра­ховкой.

Упражнения для ног. Из положения лежа на спине ребенок и взрослый садятся, затем встают на колени — сначала с помо­щью, а позже без помощи рук. Из положения лежа переходят в положение стоя на коленях — кто быстрей. Из положения ле­жа на животе руки в стороны садятся, не меняя положения рук. Из стойки ноги скрестно (ступни крест-накрест) ребенок перехо­дит в положение сидя по-турецки самостоятельно и обратно — сначала взрослый помогает ребенку, придерживая его за руки, за­тем ребенок выполняет упражнение самостоятельно. Из стойки ноги скрестно двойной поворот на носках, вернуться в и.п. Из стойки одну ногу вперед на носок поворот на носках на 360°. Ребенок осваивает правильное движение ногами, учится ставить ноги носками наружу (ни в коем случае не внутрь).

Ехали с горки, потеряли колесо. Ребенок сидя передвигается вперед на ягодицах без помощи рук (помогает себе только пово­ротами туловища).

Казачок. Ребенок в приседе выбрасывает одну ногу вперед и ставит ее на пятку, потом меняет положение ног. Позже с по­мощью взрослого или опираясь на стул плавно меняет положение ног подскоком.

Пересаживание. Ребенок из положения стоя на коленях са­дится вправо, без помощи рук возвращается в и.п. и затем садит­ся влево. Взрослый вначале помогает ему, поддерживая за руки. Упражнение трудное, следует повторять его максимально 6 раз.

Скамейка. Ребенок в положении стоя на коленях (ноги слег­ка расставлены) садится на пол.

Три скамейки. В положении стоя наклонившись вперед (рука на полу) учите ребенка различать упор на коленях, упор в присе­де и упор стоя. Упражнение сложное, поэтому разучивать его сле­дует по частям.

Одноногая кукла. Ребенок, стоя на одной ноге, сгибает дру­гую перед собой; взрослый сначала придерживает его за руки. Уп­ражнение повторить, меняя опорную ногу. Чувство равновесия по­ложительно влияет на развитие координации и точности движений.

Балерина. Ребенок, стоя на левой ноге, сгибает правую ногу, отводит ее назад и захватывает носок правой рукой (левую руку вытягивает вперед). Упражнение повторить, меняя опорную ногу. Взрослый помогает ребенку сохранять равновесие, придерживая его за вытянутую руку.

Зайчик служит. Ребенок разучивает присед с опорой на всю стопу, согнутые руки перед собой. С помощью взрослого выпрям­ляет одну ногу вперед; затем приставляет ее и выпрямляет дру­гую ногу.

Катание бочек. Ребенок (на умеренно наклонной плоскости, ровном месте или небольшом склоне) самостоятельно перевора­чивается из положения лежа на животе в положение лежа на спи­не (руки вдоль туловища или за головой, локти сведены, подбо­родок опущен).

Трудная поза. Ребенок сидит ноги скрестно, руками держится за щиколотки и старается, напрягая мышцы, вытянуть ноги вверх (но не опускает их). Взрослый обеспечивает опору спине ре­бенка.

Самостоятельный кувырок через колени. Ребенок самостоя­тельно выполняет кувырок через колени взрослого, немедленно поворачивается, перешагивает через ноги взрослого и повторяет кувырок 3 раза подряд.

Самостоятельный кувырок. Ребенок выполняет кувырок на мягкой подстилке: из стойки ноги слегка врозь в положении сидя согнувшись (без опоры руками). Взрослый сначала помогает ему, придерживая за затылок. Освоив один кувырок, ребенок может выполнять два кувырка подряд.

Кувырок через руки. Взрослый сидит на полу и отводит в сто­рону правую руку. Ребенок стоит за ним и (со страховкой) переворачивается через его правую руку. Страховку взрослый осуществляет кистью правой руки и всей левой рукой, которой он об­хватывает и переворачивает ребенка так, чтобы тот закончил ку­вырок в положении сидя на коленях взрослого. Этот кувырок раз­учивайте только после предварительного освоения предыдущих перекатов.

Зайчик и стойка на руках. Взрослый стоит на коленях или си­дит (ноги врозь) на полу. Ребенок стоит перед ним и 3 раза под­ряд изображает зайчика (ребенок сидит на корточках, опираясь на руки, т. е. на четвереньках), а потом, сильно оттолкнувшись, пере­ходит в стойку на руках (со страховкой взрослого, который дер­жит ребенка обеими руками за бедра и приподнимает так,чтобы его вес не приходился только на руки — ребенок лишь слегка на них упирается). После короткого удержания позы ребенок возвра­щается в и.п.; после отдыха упражнение повторяется, но не бо­лее трех раз.

Ссыпание мешка картофеля. Взрослый носит ребенка на спи­не, поддерживая за ягодицы; потом делает глубокий наклон впе­ред и в полуприседе, энергично разгибаясь, подкидывает ребенка к правому плечу, где захватывает обе его руки своей правой ру­кой. Левой рукой он захватывает ребенка сзади, а правой придер­живает за спину при спуске до тех пор, пока ребенок не перека­тится на пол. От взрослого это упражнение требует большой ловкости, от ребенка — смелости, чтобы преодолеть страх поло­жения вниз головой. Сначала упражнение выполняют на мягкой подстилке с помощью обоих родителей.

Большой самолет. Ребенок принимает положение стоя ноги врозь. Взрослый берет его левой рукой за левый локоть, пра­вой — за левую ногу выше колена (за бедро) и поднимает на уровне пояса. Потом 3 раза приставным шагом поворачивается на месте кругом, уменьшая и увеличивая при этом высоту полета ре­бенка. У ребенка во время полета руки и ноги напряжены и раз­ведены в стороны, взрослый также напрягает руки. Потом взрос­лый останавливается, наклоняется вперед и мягко опускает ребенка на пол. После короткого отдыха упражнение повторить с поддержкой за другую руку и ногу. Цель упражнения — преодо­леть у ребенка страх при вращении в воздухе, научить его выдер­живать сильное давление при поддержке за руки и за бедро, вла­деть собой и ровно «ложиться на воздух» при вращении. Упражнение следует разучивать постепенно: сначала только за­хват, потом поднимание ребенка, затем одно вращение и т. д.

Равновесие. Родители, сидя на корточках, протягивают друг другу руки (мама — правую, а папа — левую) и крепко сцепляют их. Другими руками берут за руки ребенка. Ребенок становится одной ногой на руку папы, другой — на руку мамы, родители мед­ленно встают и поднимают ребенка до уровня пояса. Как только ребенок примет правильное положение стоя (выпрямив спину), родители медленно ходят, побуждая его сохранять правильную осанку. Позже родители могут ускорить темп выполнения упражнения почти до бега — ребенок учится сохранять равновесие. Спустя 1—2 мин родители опять садятся на корточки, и ребенок соскакивает на землю. Следите за тем, чтобы ваши руки, на ко­торых стоит ребенок, не расцеплялись и все время были прижа­ты к телу, иначе ребенок не удержится в выпрямленном поло­жении.

Прыжки ноги врозь. Папа сидит на полу, ноги врозь, ребенок стоит лицом к нему. Мама встает за спиной папы и берет через его голову ребенка, положив руки малыша на свои и поддержи­вая его под мышки. На счет «раз, два, три» ребенок пружинит в коленях; после третьего раза сильно отталкивается от пола, и папа, держа его за ноги под коленями, поднимает над головой. Из этого положения мама переносит ребенка над головой папы в положение стоя на полу. Ребенок в полете раздвигает ноги и на­прягает их. При перенесении ребенка важна согласованность дей­ствий обоих родителей, счет («раз, два, три») необходим. С по­мощью этого упражнения ребенок должен освоить энергичный толчок, полет прогнувшись и мягкий соскок. В то же время это уп­ражнение вырабатывает у ребенка смелость, а у всех членов се­мьи — согласованность действий. Поскольку для ребенка это уп­ражнение не трудное, можно повторить его 6 раз.

Стойка на голове. Взрослый сидит на полу, ноги слегка раз­ведены. Ребенок, стоя лицом к нему, изображает зайчика. С по­мощью взрослого ребенок опирается головой о его бедра и пы­тается выполнить стойку на голове, опираясь руками о пол с внешней стороны бедер взрослого. Взрослый поддерживает ре­бенка и после кратковременного удержания позы возвращает ребенка в и.п. После отдыха упражнение повторить до трех раз.

Воздушный полет. Ребенок в приседе кладет свои руки на ру­ки взрослого так, чтобы взрослый держал его за все плечо. Кисть взрослого должна находиться прямо под мышкой. Ребенок оттал­кивается от земли, и взрослый, описывая большую дугу, перено­сит его в воздухе с одной стороны ковра (подстилки, газона) на другую; затем ребенок легко соскакивает, возвращаясь в и.п. Цель — научить ребенка сильно отталкиваться и «летать» по воздуху в согнутом положении. Упражнение повторить око­ло шести раз.

Подъемник. Ребенок стоя кладет свои руки на руки взросло­го (как в предыдущем упражнении), который после толчка подни­мает ребенка в согнутом положении над головой; ребенок опира­ется ногами о плечи взрослого и образует у него над головой «крышу». Если у ребенка правильная осанка и он хорошо сохра­няет равновесие, взрослый может в этом положении несколько раз повернуться кругом, центробежная сила помогает ребенку удержаться наверху. После вращения взрослый снова опускает ре­бенка на пол. После отдыха упражнение повторить еще раз с вра­щением в другую сторону. Упражнение требует от взрослого фи­зической силы, больше подходит для папы, особенно если ребенок много весит. Оно тренирует ловкость, развивает равновесие, а для ребенка является средством воспитания смелости.

Качели на руках взрослого. Папа подает ребенку правую ру­ку, и ребенок вспрыгивает на нее, садясь на подставленную ла­донь лицом к папе и обхватывая его за плечо. Папа вытягивает руки вперед, назад, вверх и вниз, ходит с ребенком, бегает или кружится; ребенок находится в полной безопасности, поскольку он крепко держится за папино плечо. После минутного отдыха уп­ражнение повторить на левой руке, если у папы она такая же сильная, как и правая. Упражнение является для папы прекрасной физической закалкой, а для ребенка — средством для воспитания смелости, равновесия; главным образом оно способствует воспи­танию у ребенка силы воли, учит самостоятельности и ответствен­ности.

Вниз головой. Взрослый и ребенок стоят лицом друг к другу. При поддержке за оба предплечья (безопасная поддержка описа­на выше) ребенок подпрыгивает и обвивает ногами талию взрос­лого. Затем он прогибается назад, почти касаясь головой пола, и взрослый не только поддерживает его за предплечья, но и лок­тями прижимает его ноги к телу; такое положение совершенно без­опасно. Длительность удержания позы 2-3 с, затем вернуться в и.п. Упражнение повторить 2 раза. Цель — научить ребенка преодолевать неприятные ощущения в положении вниз головой (это ему пригодится в занятиях спортом, поможет ориентировать­ся в пространстве и укрепить мышцы плечевого пояса и тазобед­ренные мышцы).

Кувырок на возвышении. После освоения приведенных уп­ражнений можете попробовать с ребенком выполнить кувырок со страховкой на возвышении (например, на ящике, покрытом одея­лом или покрывалом), чтобы проверить, действительно ли он умеет правильно сгруппироваться. Помощь замените страхов­кой — это означает, что вы должны лишь следить за тем, чтобы ребенок не упал. Если ребенок легко выполнит кувырок самосто­ятельно, то его акробатические навыки действительно заслужива­ют высокой оценки.

Подвижные игры

Как малышу, так и ребенку дошкольного возраста нравится иг­рать, и он играет с большим увлечением. Эмоциональную силу иг­ры необходимо использовать для дальнейшего развития красивой походки, быстрого бега, смелых прыжков и скачков, ловкого ла­занья и метания. При выборе игры надо основательно продумать, что вы хотите разучить с ребенком, какой вид двигательной дея­тельности хотите для него избрать. Почти каждое упражнение можно быстро превратить в игру, дав ему какое-нибудь оригиналь­ное название (в соответствии с интересами ребенка) и определив, как проводить игру, с чего начать, и, конечно, установив простые правила. Для некоторых игр необходим коллектив по меньшей мере из трех детей. Если же у ребенка нет братьев и сестер, детский коллектив, как правило, заменяется родителями. Единственный ре­бенок должен как можно больше общаться с детьми, чтобы на­учиться приспосабливаться к партнерам по соответствующей игре. В дошкольный период возрастает потребность в общении с детьми, формируются взаимоотношения, определяемые целями коллектив­ной игры. По тому, как ребенок играет, родители могут понять, ка­кой он сейчас и каким станет, как будет относиться к труду.

Шаги. Ребенок демонстрирует свое умение ходить размерен­ным шагом с правильной осанкой, движение рук при ходьбе, кра­сивую посадку головы. Взрослый корректирует походку и оцени­вает ее по пятибалльной системе. На второй день игра повторяется, и ребенок старается улучшить оценки. Позже ходь­ба усложняется тем, что ребенок машет над головой веточкой или несет на голове легкий предмет (картонку, резиновый кружок, до­щечку и т. п.).

Соревнования в ходьбе. Взрослый соревнуется с ребенком в быстрой ходьбе на возвышении (на скамейке, узком бревне), по неровной поверхности (снегу, высокой траве), в ходьбе на нос­ках, в приседе и т. п. Взрослый следит, красиво ли ходит ребе­нок (например, не идет ли он вразвалку, не топает ли, не опуска­ет ли голову), и постоянно исправляет недостатки.

Эстафета с предметами. Начертите для ребенка дорожку (дли­ной около 10 м) с двумя кружками. Ребенок постепенно склады­вает игрушки и различные предметы в кружок, вновь их собира­ет и переносит в другой кружок. То же проделайте, соревнуясь; при этом ходьба переходит в бег. Действия с предметами во вре­мя бега и элементы соревнования в игре учат ребенка владеть со­бой и быстро выполнять поставленные задачи.

Соревнования по бегу. Ребенок готовится на стартовой чер­те; дорожкой ему служит тропинка в парке, тротуар перед домом и т.д. Взрослый подает команды: «На старт! Внимание! Марш!» Ребенок должен быстро стартовать и, стараясь не замедлять тем­па, как можно быстрее добежать до финишной черты, где стоит взрослый. Конечно, игра становится гораздо интереснее, если у ребенка на дорожке есть соперник. Если нет детей такого же возраста, организовать «соревнование» довольно сложно, но в та­ком случае бег проходит гораздо эмоциональнее, чем когда ребе­нок бежит один. Бежать можно на дистанцию 10—15 м, в 6 лет — на 20 м.

Пчелы и медведь. Ребенок-пчела вылезает из улья (его мож­но обозначить, низко натянув канат над землей) и «летает» — легко бегает, свободно раскинув руки. При возгласе: «Мед­ведь!» — быстро прячется в улей. Игру можно разнообразить тем, что взрослый-медведь незаметно появляется без звукового преду­преждения, и ребенок должен реагировать только на зритель­ный сигнал. Затем игроки меняются местами: ребенок изобража­ет медведя, а взрослый — пчелу.

Соревнования на дорожке препятствий. На дорожке рас­ставьте мелкие предметы (воткните прутики и т. п.) и дайте ре­бенку задание бежать как можно быстрее, нигде и ни к чему не прикасаясь. В то время как ребенок бежит, преодолевая препятствия прыжками или обегая их, считайте вслух. Отдышав­шись, ребенок повторяет бег на дорожке с препятствиями; взрос­лый следит, сколько времени требуется на ее преодоление. Посо­ветуйте ребенку, как надо бежать, чтобы быть самым быстрым, научите его наиболее экономному способу преодоления некоторых препятствий — этим вы пробудите в нем интерес к достижению лучших результатов. Игру повторяйте в последующие дни.

Самолеты. Ребенок в приседе готовится к старту, как самолет. Минуту спустя мотор начинает гудеть (р-р-р-р), самолет подни­мается и летит, кружа над морем, лесом и т. д. Взрослый сопро­вождает полет комментариями и спустя несколько секунд вызыва­ет самолет вновь на аэродром. Ребенок заканчивает свой бег там, откуда его начал, и отдыхает лежа или сидя (расслабление, релакса­ция). На вопрос: «Что видели люди в самолете?» — он отвечает, фантазируя либо используя те эпизоды, которые запомнились ему из рассказа взрослого. Потом игра повторяется.

Лошадки. Взрослый держит скакалку за оба конца, а ее сере­дина опоясывает грудь ребенка-лошадки. Ребенок бежит впереди, взрослый — за ним. Потом они меняются местами: взрослый изо­бражает лошадку, ребенок — кучера (взрослый должен бежать медленно, чтобы ребенок успевал за ним).

Груз. Ребенок ползает на четвереньках и несет на спине не­большую игрушку или другой предмет, стараясь не уронить его в течение всего пути. Игра способствует развитию координации движений, подвижности позвоночника и выносливости.

«Мой веселый, звонкий мяч...». Взрослый декламирует извест­ное стихотворение, ребенок прыгает на месте, подражая мячу, скачущему по земле. Подскоки становятся все ниже и ниже и, на­конец, совсем прекращаются. На слова «а потом ты покатился...» ребенок сгибается в приседе и весь подбирается (мяч откатился). Игра укрепляет мышцы ног и учит энергично отталкиваться. Для наглядности в игре можно использовать настоящий мяч.

Звери и птицы. С обозначенного места на дорожке, длиной почти 10 м, ребенок, подражая взрослому или ориентируясь на собственные представления, изображает движения собаки, кошки, аиста, чайки и других животных.

Воробей и рак. Ребенок по команде взрослого чередует прыж­ки двумя ногами на месте и с места (воробей) с ползанием назад в положении лежа с опорой на руки, ноги согнуты (рак).

Катилось, катилось красное яблочко... Разучивайте вдвоем с ребенком все способы катания мяча: сидя напротив друг друга, в положении стоя на коленях, лежа на животе; учите ребенка ка­тить мяч по земле, направляя его в разные стороны; ребенок до­гоняет мяч и ловит его.

Борьба за мяч. Взрослый катит 2—3 мяча по очереди на­встречу ребенку; тот быстро возвращает мячи. Иногда можно катить и большее количество мячей одновременно; у ребенка развивает­ся быстрота реакции и ловкость. Между взрослым и ребенком на высоте почти 30 см над землей натягивается веревка или резин­ка. По неожиданной команде «Достаточно!» оба игрока ложатся на землю и перестают перекатывать мячи. Выигрывает тот, на чьей стороне осталось меньше мячей. Как только ребенок пой­мет смысл игры, он полюбит ее и благодаря ей приобретет хоро­шую реакцию, ловкость, внимательность; научится играть, со­блюдая правила.

Игра с мячом. Ребенок ползет на четвереньках и головой под­талкивает перед собой большой легкий мяч (надувной), не каса­ясь его руками. Игра способствует выработке подвижности позво­ночника — главным образом шейного отдела.

Метание в цель. На расстоянии, на которое примерно может добросить ребенок, подвесьте большую цель, например корзину или обруч. Ребенок многократно пытается попасть мячом в цель; таким образом он учится правильным замахам и броскам. За каж­дое попадание в цель ребенок получает очко. Помните: цель не должна находиться слишком близко, чтобы ребенок не перенапря­гал глаза.

Метание (на оценку). Не следует недооценивать тренировку метания на дальность. Во дворе начертите линию, к которой ре­бенок должен встать боком, чтобы развернуться для броска. Учи­те ребенка метать вперед-вверх через веревку, натянутую высоко над головой, через кустик или через ветку дерева и т. п. Каждый бросок оценивайте по пятибалльной системе, чтобы стимулиро­вать ребенка. Можно метать желуди, бумажных голубей, мячик. После того как все предметы будут брошены, приучайте ребенка сразу их собирать (соблюдение безопасности необходимо для вы­полнения коллективных метаний).

Ловля мяча (на оценку). Ловить мяч гораздо сложнее, чем ме­тать его. Поэтому приступайте к этой игре позднее, используя мя­чик диаметром около 12 см. Ребенок сидит на земле, отбивает мя­чик низко от земли, стараясь поймать его после каждого отскока. То же повторять на коленях, потом стоя, причем ребенок должен ловить мяч уже не после каждого отскока, а после нескольких от­скоков от земли. Взрослый оценивает результаты ребенка по пя­тибалльной системе.

Прыгающие кружки. Начертите на спортивной площадке не­сколько кругов недалеко друг от друга (так, чтобы из них полу­чился человечек) и учите ребенка прыгать из круга в круг на од­ной или обеих ногах. Позже малыш будет сочетать прыжки с бросками. Ребенок бросает камешек в круг; куда упал камешек, туда он и прыгает. Постепенно формируются правила игры: прыгай только туда, где камешек; не наступи на черту круга; подбери ка­мешек так, чтобы не переступить черту круга, и т. п.

Упражнения с мячом. Ребенок пробует отражать и ловить мяч различными способами (например, отбивание мяча о стенку, «дриб­линг») и старается, чтобы мяч все время находился в движении. На основе имеющегося у ребенка опыта движений с мячом роди­тели составляют «программу упражнений» и подводят ребенка к тому, чтобы он чаще повторял ее, даже играя самостоятельно.

Вызывалы. Взрослый бросает мячик перпендикулярно земле, чтобы он высоко подскочил, одновременно называя какое-нибудь имя, животное или вещь (например, Саша, медведь, кукла). Ребе­нок бежит за мячиком, старается его поймать и при этом повто­ряет названное слово. Позже произносятся только определенные слова, например только имена людей, названия животных, продук­тов и т. п. Игра развивает у детей, помимо двигательной реакции и ловкости, умение быстро соображать. Ребенок проявляет боль­шую находчивость, когда играет с родителями или с братьями и сестрами.

Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровыми, 2003. - 110 с.