Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровымиУчитесь делать массаж

Массаж — это ритмичное раздражение кожи с определенной силой и в определенной последовательности. Массаж действует непосредственно на кожу и те органы, которые находятся ближе к коже. Слово массаж происходит от арабского слова масс — ка­саться.

Действие массажа: через расширенные капилляры в единицу времени больше протекает крови и соответственно увеличивается объем поступающих «в самую глубинку» питательных веществ и кислорода. Это тем более необходимо, так как в настоящее вре­мя у многих детей отмечается склонность к спазму (отсюда и бо­лее частые нарушения питания тканей).

Под влиянием массажа улучшается секреторная функция саль­ных и потовых желез (закаливающий эффект); в мышцах усили­ваются окислительно-восстановительные процессы, и повышается их сократительная способность. При массаже быстрее происходит укрепление мышц и восстановление их работоспособности, чем при полном покое. Это объясняется тем, что при массаже усили­вается ток лимфы, и с ней из тканей удаляются продукты обме­на, а также усиливается ток венозной крови.

Из расширенных сосудов происходит большая теплоотдача. Расширение с последующим сужением, как в любой сосудистой реакции, приводит к охлаждению и тренировке центра терморегу­ляции. Следовательно, массаж — это великолепное закаливающее средство. В жаркое время года массаж помогает предохранить де­тей от перегревания. Массируя своего ребенка, мать отдает ему часть своего тепла и ласки.

Элементарный набор приемов массажа и гимнастики, с помо­щью которых вы можете помочь ребенку в некоторых ситуациях

Прежде чем начать занятия с ребенком, попробуйте все при­емы на себе, запомните свои ощущения и силу, которую вы на это затратили.

Главное правило — никакой боли! Только приятные ощуще­ния! В дальнейшем ребенок будет радоваться каждый раз, когда вы только будете готовиться к этой процедуре. Итак:

1. Поглаживающий массаж. Это воздействие на нервные окончания поверхностного слоя кожи. Поглаживающий массаж расслабляет, поэтому движения очень нежные.

Возьмите свою левую руку и нежно проведите по ней кончи­ками пальцев и ладонью от кисти к плечу. Запомните это ощуще­ние. То же самое вы будете делать своему малышу (см. технику упражнений и массажа).

Поглаживание действует на уровне самых поверхностных сло­ев кожи, вызывает расслабление мышц и усиливает тормозные процессы в коре головного мозга.

Поглаживание производится обычно ладонной поверхностью кисти, очень нежным прикосновением.

Детям с пониженным питанием или повышенной возбудимо­стью делается только поглаживающий массаж.

2. Растирание. Более интенсивное и глубокое поглаживание тоже способствует расслаблению мышц и снижению возбудимости нервной системы. Растирание производится одним, двумя или тре­мя пальцами.

Примерные упражнения для занятий с детьми дома и в детском саду

Массаж рук

Взяв кисть левой руки ребенка своей левой рукой, правой по­глаживайте его руку снизу вверх. После поглаживания делаем растирание, потом разминание. Заканчиваем поглаживанием. То же самое с левой рукой.

Скрещивание рук на груди. Раньше это упражнение называ­ли «охватывающее движение руками» или «кучерские движения», так как оно в какой-то мере напоминает движения кучера, похло­пывающего себя рукавицами, чтобы согреться.

И.п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому.

Выполнение. Вложите свои большие пальцы в ладони ребен­ка, остальными пальцами придерживайте кисти. Руки ребенка раз­водим в стороны на 90° по отношению к туловищу, а затем дви­гаем навстречу друг другу до перекреста. При перекрещивании сверху должны ложиться попеременно то левая, то правая рука. Так б—8 раз. Темп ускоряется и замедляется постепенно.

Массаж живота

Поглаживание — этот вида массажа знают почти все матери и пользуются им, когда малыши беспокойны.

И.п.: ребенок лежит на спине ногами к взрослому.

Выполнение. Правой рукой (ладонью) по ходу часовой стрел­ки поглаживаем живот ребенка, не надавливая на область печени (справа, край печени располагается под ребрами) и не задевая по­ловых органов у мальчиков.

Растирание. Ладони обеих рук подводим под поясницу ребен­ка, потом обе руки одновременно перемещаем по ходу наружных косых мышц живота, начиная с боков до соединения ладоней над пупком ребенка. Это растирание косых и поперечных мышц. Для растирания прямых мышц живота (укрепление пупочного кольца) обе ладони помещаем на животе ребенка около пупка ла­донной поверхностью рук; одна рука идет вверх до ключиц, дру­гая — внизу до лобка ребенка.

Заканчиваем все поглаживанием.

Массаж стоп

И.п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Выполнение. Возьмите левой рукой левую ногу ребенка так, чтобы голень легла между большим и указательным пальцами. Большим пальцем правой руки круговыми движениями энергично растираем ступни (указательный и средний пальцы лежат на на­ружной поверхности стопы).

Массаж спины

Спину массируем двумя руками: поглаживание, растирание и разминание спины.

И.п.: лежа на животе.

Выполнение. Тремя пальцами обеих рук (указательным, сред­ним и безымянным) делаем одновременно круговые и поступатель­ные движения, энергично разминая длинные мышцы (расположе­ны по обе стороны позвоночника) в направлении от поясницы к шее (вспоминаем электрополотер).

Похлопывание. После разминания похлопываем область длин­ных мышц спины от ягодиц к голове и обратно. Похлопываем тыль­ной стороной пальцев, начиная с указательных, постепенно включая остальные (помним, что движения производятся только в лучезапяст-ных суставах). После массажа спины вы увидите две розовые по­лоски по бокам позвоночника. Заканчиваем поглаживанием.

Сгибание и разгибание ног (попеременно)

И.п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому.

Выполнение. Обхватите ноги ребенка в нижней части голени, обеспечив опору для стопы (для этого большие пальцы располо­жены вдоль наружной поверхности голеней, а мизинцы упирают­ся в стопу, остальные пальцы свободно лягут на заднюю поверх­ность голени).

Попеременно сгибайте и разгибайте ноги ребенка в коленных и тазобедренных суставах.

Упражнение пассивное, в форме ходьбы и бега, темп посте­пенно ускоряется и замедляется. Работают мышцы ног.

Одновременное сгибание и разгибание ног

И.п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому.

Выполнение. Зафиксировать ноги ребенка так же, как в пре­дыдущем упражнении, далее сгибать обе ноги одновременно с лег­ким нажимом на живот, затем разгибать.

Упражнение пассивное, темп медленный, соответствующий дыханию. Работает та же мускулатура, что и в предыдущем уп­ражнении. Во время выполнения этого упражнения можно при сгибании ног говорить вместе с ребенком: «...у-у-у-х...» (это удлиненный и углубленный выдох).

Данный массаж очень полезен часто болеющим детям, детям в периоде адаптации и детям при высокой температуре (с пихтовым маслом). После массажа ребенка вытирают насухо и переодевают.

Заключение о состоянии опорного свода стопы делается на ос­новании положения двух линий, проведенных на отпечатке (см. рис. 5).

Первая линия соединяет середину пятки со вторым межпаль­цевым промежутком, вторая — с основанием большого пальца.

Если обе линии расположены внутри контура — стопа плос­кая (в), если контур между линиями — стопа уплощенная (б), если вне линий — стопа нормальная (а).

Массаж стоп ребенка

Рис. 5 

Особое внимание, есте­ственно, должны вызывать не только дети с плоской стопой, но и с уплощенной. Несмотря на то что в этом возрасте стопа еще не сфор­мирована, динамика в слу­чае плоской стопы может быть отрицательной.

При осмотре стопы следует обращать внима­ние на положение пятки.

При нормальной стопе оси голени и пятки совпадают, при продольном плоскостопии об­разуют угол, открытый кнаружи,— вальгусная установка стопы. Положение пятки вы можете определить по обуви ребенка: при вальгусном (низко расположен внутренний край) ребенок стаптывает внутреннюю часть подошвы, при варусном (уплощен наружный край) ребенок стаптывает наружную часть подошвы.

В этом возрасте еще не поздно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия.

Для этого во все занятия гимнастикой включают упражнения для стопы, а дома родители могут принять дополнительные меры.

Гигиенические правила и рациональный режим нагрузки на нижние конечности

1. Выработка походки без излишнего разведения стоп (еже­дневная ходьба с параллельными стопами) — ходьба вдоль палки или веревки, лежащей на полу.

2. Ежедневное мытье ног прохладной водой. После вытирания ног «собрать» полотенце ногами.

3. Ходьба босиком по песку, гравию, рыхлой почве, траве.

4. Не ходить в помещении в утепленной обуви.

5. На занятиях физкультурой не использовать обувь с твердой

стелькой.

6. Не ходить длительное время босиком или в мягкой обуви по утоптанной поверхности.

7. Сидя на стульчике, собирать ногами мелкие предметы или катать деревянную скалку. Последнее рекомендуется восточными медиками как метод рефлексотерапии (или стопотерапии) для по­вышения активности всех органов.

Всем родителям следует запомнить несколько принципов, ко­торыми следует руководствоваться, приобретая обувь для детей.

1. Покупая ботинки, следует мерить их стоя, так как при на­грузке размер стопы увеличивается в длину и ширину на 0,5—1 см.

Стопа должна не только входить в обувь, но также иметь в ней соответствующую свободу и пространство.

2. Не рекомендуется покупать подержанную обувь, а также без конца чинить старую, отслужившую свой срок.

3. Обувь должна соответствовать времени года и образу жиз­ни ребенка, его возрасту и индивидуальной форме стопы.

4. Продольная ось обуви должна проходить по второму паль­цу, ее подошва не должна быть искривлена.

5. Обувь не должна изменять естественной установки крайних пальцев (мизинца и большого), занимаемой ими при нагрузке бо­сой стопы. Внутренний край стопы должен составлять одну пря­мую линию.

Ботинок должен иметь закрытый и твердый задник. В области возвышения пальцев подошва должна быть эластичной.

Желательно, чтобы детская обувь была крепкой, водоупорной, из гибкого и эластичного материала.

Для детей совершенно непригодна обувь с твердой, негну­щейся подошвой.

Ориентировочные сроки контрольных проверок

(когда нужно выяснять, не пора ли сменить обувь ребенку)

До 4 лет

 

каждые 4—8 недель

 

До 10 лет

 

каждые 8—12 недель

 

10—12 лет

 

каждые 12—16 недель

 

12—15 лет

 

каждые 16—20 недель

 

Свыше 15 лет

 

каждые полгода

Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровыми:
Пособие для воспитателей, родителей и инструкторов физкультуры.
- М.: Просвещение, 2003. - 110 с.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.