Развитие выносливости

Успешное овладение разнообразной двигательной деятельностью во многом зависит от уровня развития быстроты, силы, ловкости, но особенно от важнейшего качества — выносливости.

Проблема развития выносливости у детей — способности к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности — представляется важной и актуальной. Но не следует думать, что чем больше мы увеличиваем нагрузку на ребенка, тем он становится выносливее. Чрезмерные нагрузки дают обратный эффект, приводят к «поломке»  механизмов  выносливости сердца, мышц,  нервной системы.

Физические игры и упражнения, развивающие выносливость, должны входить во все виды деятельности детей.

Основным средством для развития выносливости являются циклические упражнения — бег, ходьба,  некоторые  упражнения  с  прыжками.

Бег в спокойном темпе следует использовать на занятиях, утренней гимнастике, в процессе самостоятельной двигательной деятельности на прогулке. Постепенно дозировку бега надо увеличивать. Желательно использовать различные игры, особенно в младшем возрасте (типа «Совушка», «Солнышко и дождик» и др.). Дети средней группы могут выполнять подскоки в течение 30—50 секунд в начале года и с 50 секунд до 1 минуты в конце года. Дети 6—7 лет могут довольно продолжительное время бегать со средней скоростью [например, продолжительность медленного бега может быть 2—2,5 минуты).

Прекрасным средством развития выносливости в этом возрасте являются спортивные игры и упражнения: ходьба на лыжах, катание на санках и т. д. Как показывает практика работы дошкольных учреждений, упражнениям и играм с элементами спорта отведена небольшая роль (одна из причин — недостаточное количество оборудования и инвентаря).

Другая важная причина — отсутствие квалификации, интереса к спортивным играм у воспитателей, вследствие чего и у детей не формируется устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом. Спортивная игра в отличие от подвижных игр не возникает самопроизвольно, как продукт чисто индивидуального творчества ребенка. Прежде всего это результат социального опыта, трансформированного через систему  воспитания и  образования (Э. Й. Адашкявичене,  В.И. Усаков и др.).