Соревнования-поединки

Петушки

Пояс (тесьма) связывается кольцом. Играющие при­седают и надевают кольцо на колени так, чтобы ноги нельзя было разогнуть. Руки просунуты под коленями.

Прыгая в таком положении на носках, играющие ста­раются толкнуть друг друга плечом. Тот, кто не удер­жит равновесия, проигрывает.

Игра «Петушиный бой» должна проходить в преде­лах небольшой площадки, за границы которой выхо­дить нельзя.

Не теряй равновесия

Играющие становятся лицом друг к другу на рассто­янии вытянутых рук. Стопы их сомкнуты. Подняв руки на уровень груди, каждый поочередно ударяет одной или обеими ладонями по ладоням противника. Можно укло­няться от удара, неожиданно разводя руки. Кто сдвинет­ся с места хотя бы одной ногой — проигрывает.

Перетягивание с веревкой

Веревку длиной 1,5—2 м связывают кольцом. Иг­рающие становятся спиной друг к другу и берутся руками за веревочное кольцо. Перед ногами у каждого, на расстоянии 1 м, проведена черта. Каждый из игра­ющих старается перетянуть противника за свою черту. Выигрывает тот, у кого это получится.

Кто выбьет шайбу

На земле чертят два круга - как кроватка манеж, но диаметром 40—50 см. Центр одного должен отстоять от центра другого при­мерно на 80 см. За кругами становятся двое играю­щих. Каждый из них получает по клюшке. В центре каждого круга кладут по шайбе. Надо выбить шайбу из круга противника и сохранить свою.

Кому достанется кегля

На табуретку ставят кеглю или булаву. По обе сто­роны табуретки в 8—10 шагах от нее становятся двое играющих лицом друг к другу. По сигналу каждый бежит, стараясь первым схватить кеглю. Побеждает тот, кто сумеет это сделать.

Называя дни недели

Несколько играющих при помощи считалки уста­навливают очередь. Начинающий игру высоко подбра­сывает мяч и ловит его, называя при этом последова­тельно все дни недели: понедельник, вторник, среда и т.д. На каждый день приходится один бросок.

Когда все дни недели будут названы (или в случае промахов), играющий передает мяч следующему игроку, а сам отходит в сторону. Когда все участники выполнят это упражнение, подсчитывают, у кого сколько промахов. Победителями считаются те, кто играл без промахов или у кого их было меньше.

В следующий раз, подбрасывая мяч, можно догово­риться называть не дни недели, а месяцы: январь, фев­раль, март и т.д. Каждый цикл в этой игре состоит уже не из 7, а из 12 бросков. Можно также предложить подбрасывать мяч на все буквы алфавита подряд. Сде­лать это без промаха очень трудно (такая игра помога­ет детям лучше усвоить алфавит).

Прыгалки-скакалки

Так же, как и «школа мяча», упражнения с корот­кой и длинной скакалкой во все времена были неиз­менными спутниками детства. И это не случайно. Они имеют огромное значение для укрепления здоровья и физического развития детей и занимают в подвиж­ных играх важное место.

Прыжки со скакалкой вырабатывают и тренируют такие нужные всем качества, как быстрые, легкие и эластичные движения, выносливость и внимание, чув­ство ритма. Многие заслуженные мастера спорта, го­товясь к соревнованиям по легкой атлетике, по боксу, по различным спортивным играм, во время трениро­вок упражняются в прыжках со скакалкой. Это помо­гает им лучше подготовиться к соревнованиям, сде­лать свои движения более быстрыми, точными и уве­ренными, ноги сильными. А какие интересные, сложные и красивые упражнения со скакалкой включают­ся в соревнования по художественной гимнастике!

Обо всем этом стоит рассказать детям, чтобы выз­вать у них больший интерес к прыжкам со скакалкой.

Так же, как и в упражнениях с малым мячом, важ­ным стимулом к тому, чтобы втянуть детей в систе­матические игры и занятия со скакалкой, может стать конкурс на звание чемпиона скакалки.

Прыгать со скакалкой умеют все (или почти все) девочки школьного возраста, но далеко не все мальчи­ки, а их тоже очень важно увлечь играми со скакалкой.

Обычно упражнения со скакалкой дети выполняют лишь самые простые, примитивные. Воспитатель дол­жен все время усложнять задачу: прыгать не только стоя на месте, но и на ходу, на бегу, на правой, на ле­вой ноге, подпрыгнуть раз, а скакалку пропустить под ногами дважды, прыгать вдвоем (стоя друг к другу лицом и в затылок), втроем с двумя скакалками и т.п. Прыжки должны быть мягкими, пружинистыми и выполняться на носках.

Надо отобрать те упражнения, которые при прове­дении соревнований станут обязательными для всех, и дать возможность желающим освоить и продемон­стрировать на конкурсе более сложные упражнения.

Короткая скакалка должна соответствовать росту ре­бенка. Определить нужную длину каждый может сам следующим способом: встать на середину скакалки, расставить ноги на ширину плеч, натянуть скакалку вдоль тела. Концы ее должны доходить до пояса.

Для длинной скакалки нужна веревка толщиной 10—12 мм и длиной 5—6 м.

В период подготовки к конкурсу можно провести со скакалкой несколько игр. Приводим две игры с ко­роткой и длинной скакалкой.

Эстафета со скакалками

Чертятся две параллельные линии на расстоянии 15—20 м одна от другой. У первой линии выстраива­ются в затылок две или три команды. Игроки, стоящие впереди колонны, держат в руках скакалку. На проти­воположной черте, напротив каждой команды, ставят флажок. По сигналу руководителя первые номера начинают бег, перепрыгивая через скакалку, и, обогнув флажок, возвращаются обратно и передают скакалку следующему игроку. Тот, не задерживаясь, прыгает через скакалку и устремляется вперед. Последний участник, достигнув финиша, поднимает руку со ска­калкой вверх. Выигрывает команда, первая закончив­шая эстафету.

Эстафета с длинной скакалкой

Играющие выстраиваются в две колонны по одному у линии старта на расстоянии 4—5 шагов одна колонна от другой. Перед каждой командой в 5—6 шагах ста­новятся по два игрока с длинной скакалкой. По сигна­лу руководителя они начинают равномерно крутить скакалку в сторону своих команд. По этому же сигналу первые номера выбегают вперед. Их задача — пробе­жать под скакалкой, не задев ее, вернуться назад, кос­нуться рукой вторых игроков и встать в конец своей колонны. После этого вперед выбегают вторые номера, за ними третьи и т. д.

Тот, кого веревка задела, должен вернуться и повто­рить свою попытку. Побеждает команда, закончившая прыжки первой. При повторении игры тех, кто крутил скакалку, заменяют другими.

Упражнения с короткой скакалкой

Начинать надо с самого простого: взмахнуть скакал­кой сзади наперед и перешагнуть ее — вначале мед­ленно, а потом все быстрее и быстрее.

Делать прыжки одновременно обеими ногами.

Прыгать со скрещенными ногами, с ногами, расстав­ленными врозь, или одна впереди, другая позади; под­прыгивать и в то же время, когда скакалка будет над головой, переменить в руках ручки скакалки; вращать веревку так быстро и прыгать так высоко, чтобы верев­ка во время прыжка успела пройти под ногами два раза; прыгать в полуприседе.

Прыгать на одной ноге (попеременно: два раза — на левой ноге, два раза — на правой); прыгать на одной ноге, держать другую ногу вытянутой вперед, назад или в сторону. Бегать со скакалкой, одновременно вращать и прыгать через нее.

Прыгать с кружением скакалки в боковом направ­лении: направо (правую руку держать сзади, левую впереди) или налево (левую — сзади, правую впереди). Прыгать через скакалку, держа оба конца ее одной ру­кой и описывая скакалкой круги по земле.

Прыгать через скакалку вдвоем, стоя рядом (скакал­ку кружить свободными руками), или стоя в затылок (скакалку кружит передний или задний), или лицом друг к другу.

Прыгать втроем.

Упражнения с длинной скакалкой

Подойти к вертящейся веревке возможно ближе и, как только она поднимется, подбежать к тому месту, где веревка прикасается к полу. Когда, описав в воз­духе круг, веревка приблизится к ногам, быстро пере­скочить через нее на носках. Вращать веревку снача­ла медленно, а потом все быстрее и быстрее.

Прыгать на двух ногах, потом на одной ноге; пры­гать, делая повороты в воздухе на 1/4, 1/2 круга; пры­гать с поднятыми вперед, в стороны или вверх ру­ками.

Подбегать под веревку в тот момент, когда она нахо­дится высоко, и быстро отбегать вперед или назад, рань­ше чем она опустится.

Подбежав под веревку, подпрыгнуть и отбежать; прыгнуть, повернуться кругом и отбежать вперед; под­прыгнуть, наклониться, чтобы поднять лежащий на земле предмет, и отбежать вперед или назад.

Стать с одной стороны вертящейся веревки и по­ставить товарища с другой стороны. Один должен все время перескакивать через веревку, другой — подбе­гать под нее. Миновав веревку (один — сверху, дру­гой — снизу), оба обегают вокруг держащих веревку, описывая таким образом цифру восемь.

Прыгать через веревку и в то же время подбрасы­вать и ловить мяч.

Прыгать через короткую скакалку и одновременно в нужный момент перепрыгивать через длинную ве­ревку.

Прыгать через веревку или подбегать под веревку вдвоем или втроем.

Громова О. Е. Спортивные игры для детей. 2003. С. 34-43.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.