UA-11904844-8

7.1. Воспаление ахиллова сухожилия

Главная причина воспаления ахиллова сухожилия (тендениты ахиллова сухожилия) - перегрузки: увеличение объема бега, тренировки по холмистой и неровной местности.

Симптомы - постоянная боль в верхней задней части пятки, болезненность в месте прикрепления сухожилия к пяточной кости. Возможна опухоль, которая ограничивает движение. Во время бега может наступить облегчение, но после боль возвращается. Особенно болезненны ощущения утром и после долгого сидения.

Если бывают случаи воспаления ахиллова сухожилия, то необходимо растягивать его перед и после каждой тренировки.

При появлении симптомов воспаления необходимо применять лед, противоспалительные лекарства, умеренный бег или отдых в течение нескольких дней до тех пор, пока не исчезнет боль. Вечером нужно делать влажные тепловые процедуры, чтобы увеличить кровоток в травмированной области.

В более серьезных случаях необходим полный отдых.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.