Белоковский В. В. Художественное плавание. ? М.: Физкультура и спорт, 1985. ? 112 с.
Настоящее методическое пособие посвящено виду спорта, который быстро завоевал популярность и получил олимпийское признание.
В пособии рассматриваются этапы развития художественного - синхронного - плавания, вопросы техники и методики обучения, содержание обязательной и произвольной программ выступлений.
Для спортсменов, тренеров, а также для любителей художественного плавания.
ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИГУР ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
1. На спине (рис. 13). Туловище выпрямлено, ноги сомкнуты, носки оттянуты. Голова находится на одной линии с туловищем (уши в воде). Лицо, подъемы стоп, поверхности бедер расположены над поверхностью воды. Руки в этой позиции располагаются у бедер (рис. 13, а) или же вытянуты за головой (рис. 13, б).
2. На груди (рис. 14). Туловище горизонтально. Голова, поверхность бедер и пятки расположены над поверхностью воды. Лицо может быть приподнято или опущено в воду.
3. На боку (рис. 15). Туловище прогнуто. Голова, бедро и боковая сторона стопы одной ноги находятся у поверхности воды. Положение рук может быть различным в зависимости от конкретного описания фигуры.
4. Согнув колено (рис. 16). Положение туловища на спине, на груди, вертикальное или прогнувшись (во время движения по дуге или кругу). Одна нога согнута, стопа прижата к внутренней стороне колена вытянутой ноги или располагается на колене.
5. Угол вверх (рис. 17). Положение туловища на спине. Одна нога выпрямлена перпендикулярно к поверхности воды. Лицо и подъем стопы горизонтально вытянутой ноги находятся над поверхностью воды.
6. Угол вверх двумя (рис. 18). Положение туловища на спине, лицо над поверхностью воды. Выпрямленные (носки оттянуты) ноги удерживаются перпендикулярно поверхности воды. По возможности туловище должно располагаться по отношению к ногам под прямим углом.
7. Вертикаль одной, согнув другую ногу («фламинго») (рис. 19). Положение туловища на спине, под углом к поверхности воды. Одна нога вертикально поднята и выпрямлена перпендикулярно поверхности воды; другая нога согнута в колене и подтянута к груди, середина голени расположена у вертикально вытянутой ноги. Носки оттянуты. Лицо и поверхность голени согнутой ноги находятся над поверхностью.
8. Вертикаль (рис. 20). Положение тела вертикальное, вниз головой. Голова, туловище и ноги вытянуты по продольной оси, ориентированной перпендикулярно поверхности воды.
9. Горизонтальный угол одной ногой («кран» или «журавль») (рис. 21). Положение тела вертикальное, вниз головой. Одна нога вытянута вверх по продольной оси, другая согнута вперед в тазобедренном суставе (под прямым углом к туловищу) и располагается параллельно поверхности воды.
10. Горизонтальный угол двумя (рис. 22). Положение туловища вертикальное, вниз головой. Обе ноги расположены под прямым углом к туловищу, сомкнуты и вытянуты у поверхности воды. Голова составляет одну линию с туловищем.
11. Группировка (рис. 23). Положение тела — плотная группировка. Спина округлая, колени вместе, голени прижаты к бедрам, пятки — к ягодицам, носки оттянуты. Голова приближена к коленям (рис. 23, а). Вариант: неплотная группировка; голени параллельны поверхности воды (рис. 23, б).
12. Согнувшись (рис. 24). Тело вплотную согнуть к бедрам. Ноги выпрямлены, колени приближены к груди.
13. Прогнувшись (рис. 25). Положение туловища прогнувшись. Голова, таз и ноги расположены на дуге окружности.
14. Шпагат (рис. 26). Положение тела прогнувшись, вниз головой. Ноги равномерно растянуты в переднезаднем направлении. Стопы и бедра обеих ног удерживаются возможно ближе к поверхности.
15. Угол вверх прогнувшись («витязь») (рис. 27). Положение тела прогнувшись, вниз головой. Вертикально выпрямленная нога поднята над поверхностью воды. Вместе с другой ногой, разогнутой в тазобедренном суставе и горизонтально вытянутой на поверхности воды, она образует прямой угол. Бедро горизонтальной ноги должно быть максимально приближено к поверхности воды.
16. Острый угол в вертикали («рыбий хвост») (рис. 28). Положение тела вертикальное, вниз головой (аналогично позиции «кран»). Однако нога вытянута вперед под острым углом к поверхности воды, так что стопа располагается у поверхности воды независимо от глубины погружения таза.
Рассмотренные позиции — основные, наиболее часто встречающиеся. Но существует множество промежуточных позиций, без которых также невозможно выполнить фигуры. Мы остановимся лишь на некоторых при описании переходов из одной позиции в другую.
- Назад
- Вперёд >>