Группировка
Различают два варианта выполнения группировки.
Неплотная (горизонтальная) группировка. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, лицо на поверхности воды, голени параллельно поверхности, сомкнутые колени находятся напротив лица спортсменки, которая поддерживает это положение веерными гребками у таза.
Плотная группировка предусматривает приближение колен к подбородку;
спина при этом сгибается сильнее, чем в неплотной группировке, гребки у таза от себя и к себе выполняются плоской ладонью.
Обучение группировке. Спортсменка предварительно должна освоить положение на спине и удерживающие гребки руками у бедер. Из положения на спине принять положение слегка согнувшись, подбородок погружен в воду. Руками выполнять веерные, поддерживающие гребки. Плавно согнуть ноги в коленях так, чтобы сомкнутые голени оставались у поверхности воды (параллельно ей). Подтягивать колени по направлению к подбородку до перпендикулярного положения бедер. В этом положении неплотной группировки отрабатывать передвижение головой вперед, работая разогнутой ладонью, затем ногами вперед, работая согнутой ладонью (следить за тем, чтобы носки ног были оттянуты) .
Возможные ошибки и их исправление. 1. Голова находится очень высоко. Необходимо опустить голову так, чтобы уши были погружены в воду. 2. Голени непараллельны поверхности воды. Следует плотнее соединить колени и больше погрузить таз. Следить за смыканием носков и пяток.