Вертикальная группировка
Туловище занимает положение согнувшись вниз головой. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Линия голеней продолжена поверхностью оттянутых носков и расположена вертикально.
Движения руками. Общий центр массы (ОЦМ) и центр плавучести (ЦП) расположены на одной линии. Следовательно, чтобы поддержать положение статического равновесия, нужна небольшая сила. Руки выпрямлены, локти расположены близко к коленям. Ладони обращены ко дну бассейна и гребут в горизонтальной плоскости, то приближаясь к средней линии тела, то удаляясь от нее.
Обучение группировке. Спортсменка принимает позицию группировки в неглубокой части бассейна; прямые руки приближены к коленям. Партнерша помогает ей занять исходную позицию, пока голени не примут вертикальное положение. С бортика бассейна тренер должен видеть тыльную сторону кистей, а не ладони. Начинающие спортсменки, как правило, еще не ориентируются в вертикальном положении вниз головой и часто поворачивают ладони к поверхности.
Возможные ошибки и их исправление. Локти расположены далеко от коленей, что вызывает вращение тела, или же согнуты, из-за чего тело движется вперед. Необходимо передвинуть кисти вперед как можно дальше от головы. Локти должны находиться не под коленями, а сбоку от них.
Белоковский В. В. Художественное плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 112 с. С. 30-33.
- << Назад
- Вперёд