UA-11904844-8

Белоковский В. В. Художественное плаваниеБелоковский В. В. Художественное плавание. ? М.: Физкультура и спорт, 1985.  ? 112 с.

Настоящее методическое пособие посвящено виду спорта, который быстро завоевал популярность и получил олимпийское признание.

В по­собии рассматриваются этапы развития художественного - синхронного - плавания, вопро­сы техники и методики обучения, содержание обязательной и произвольной программ выступлений.

Для спортсменов, тренеров, а также для любителей художественно­го плавания.

 

 

ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИГУР ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

1. На спине (рис. 13). Туловище выпрямлено, ноги сомкнуты, носки оттянуты. Голова находится на одной линии с туловищем (уши в воде). Лицо, подъемы стоп, поверхности бедер расположе­ны над поверхностью воды. Руки в этой позиции располагаются у бедер (рис. 13, а) или же вытянуты за головой (рис. 13, б).

 Позиция На спине

2. На груди (рис. 14). Туло­вище горизонтально. Голова, по­верхность бедер и пятки распо­ложены над поверхностью воды. Лицо может быть приподнято или опущено в воду.

 Позиция На груди

3. На боку (рис. 15). Тулови­ще прогнуто. Голова, бедро и боковая сторона стопы одной но­ги находятся у поверхности во­ды. Положение рук может быть различным в зависимости от конкретного описания фигуры.

Позиция На боку 

4. Согнув колено (рис. 16). Положение туловища на спине, на груди, вертикальное или про­гнувшись (во время движения по дуге или кругу). Одна нога со­гнута, стопа прижата к внутрен­ней стороне колена вытянутой ноги или располагается на колене.

 Позиция Согнув колено

5. Угол вверх (рис. 17). Положение туловища на спине. Одна нога выпрямлена перпендикулярно к поверхности воды. Лицо и подъем стопы горизонтально вытянутой ноги находятся над по­верхностью воды.

 Позиция Угол вверх

6. Угол вверх двумя (рис. 18). Положение туловища на спи­не, лицо над поверхностью воды. Выпрямленные (носки оттяну­ты) ноги удерживаются перпендикулярно поверхности воды. По возможности туловище должно располагаться по отношению к ногам под прямим углом.

 Угол вверх двумя

7. Вертикаль одной, согнув другую но­гу («фламинго») (рис. 19). Положение ту­ловища на спине, под углом к поверхности воды. Одна нога вертикально поднята и выпрямлена перпендикулярно поверхности воды; другая нога согнута в колене и под­тянута к груди, середина голени распо­ложена у вертикально вытянутой ноги. Носки оттянуты. Лицо и поверхность голе­ни согнутой ноги находятся над поверхно­стью.

 Вертикаль одной, согнув другую но­гу («фламинго»)

8. Вертикаль (рис. 20). Положение те­ла вертикальное, вниз головой. Голова, ту­ловище и ноги вытянуты по продольной оси, ориентированной перпендикулярно по­верхности воды.

 Позиция Вертикаль

9. Горизонтальный угол одной ногой («кран» или «журавль») (рис. 21). Положе­ние тела вертикальное, вниз головой. Одна нога вытянута вверх по продольной оси, другая согнута вперед в тазобедренном су­ставе (под прямым углом к туловищу) и располагается параллельно поверхности воды.

 Горизонтальный угол одной ногой («кран» или «журавль»)

10. Горизонтальный угол двумя (рис. 22). Положение туловища вертикальное, вниз головой. Обе ноги расположены под прямым углом к туловищу, сомкнуты и вы­тянуты у поверхности воды. Голова состав­ляет одну линию с туловищем.

 Горизонтальный угол двумя

11. Группировка (рис. 23). Положение тела — плотная группировка. Спина округ­лая, колени вместе, голени прижаты к бед­рам, пятки — к ягодицам, носки оттянуты. Голова приближена к коленям (рис. 23, а). Вариант: неплотная группировка; голени параллельны поверхности воды (рис. 23, б).

 Группировка

12. Согнувшись (рис. 24). Тело вплот­ную согнуть к бедрам. Ноги выпрямлены, колени приближены к груди.

 Позиция Согнувшись

13. Прогнувшись (рис. 25). Положение туловища прогнувшись. Голова, таз и ноги расположены на дуге окружности.

 Позиция Прогнувшись

14. Шпагат (рис. 26). Положение тела прогнувшись, вниз головой. Ноги равномер­но растянуты в переднезаднем направле­нии. Стопы и бедра обеих ног удерживают­ся возможно ближе к поверхности.

 Позиция Шпагат

15. Угол вверх прогнувшись («витязь») (рис. 27). Положение тела прогнувшись, вниз головой. Вертикально выпрямленная нога поднята над поверхностью воды. Вместе с другой ногой, разогнутой в тазобедренном суставе и горизонтально вытянутой на поверхности воды, она об­разует прямой угол. Бедро горизонталь­ной ноги должно быть максимально при­ближено к поверхности воды.

 Угол вверх прогнувшись («витязь»)

16. Острый угол в вертикали («рыбий хвост») (рис. 28). Положение тела вер­тикальное, вниз головой (аналогично позиции «кран»). Однако нога вытянута вперед под острым углом к поверхности воды, так что стопа располагается у по­верхности воды независимо от глубины погружения таза.

 Острый угол в вертикали («рыбий хвост»)

Рассмотренные позиции — основные, наиболее часто встречающиеся. Но существует множество промежуточных по­зиций, без которых также невозможно выполнить фигуры. Мы остановимся лишь на некоторых при описании перехо­дов из одной позиции в другую.


Группировка

Различают два варианта выполнения группировки.

Неплотная (горизонтальная) группи­ровка. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, лицо на поверхности воды, голени параллельно поверхности, сомкнутые колени находятся напротив лица спортсменки, которая поддержива­ет это положение веерными гребками у таза.

Плотная группировка предусматрива­ет приближение колен к подбородку;

спина при этом сгибается сильнее, чем в неплотной группировке, гребки у таза от себя и к себе выполняются плоской ладонью.

Обучение группировке. Спортсменка предварительно должна освоить положение на спине и удерживающие гребки руками у бедер. Из положения на спине принять положение слегка со­гнувшись, подбородок погружен в воду. Руками выполнять веер­ные, поддерживающие гребки. Плавно согнуть ноги в коленях так, чтобы сомкнутые голени оставались у поверхности воды (парал­лельно ей). Подтягивать колени по направлению к подбородку до перпендикулярного положения бедер. В этом положении не­плотной группировки отрабатывать передвижение головой вперед, работая разогнутой ладонью, затем ногами вперед, работая со­гнутой ладонью (следить за тем, чтобы носки ног были оття­нуты) .

Возможные ошибки и их исправление. 1. Голова находится очень высоко. Необходимо опустить голову так, чтобы уши были погружены в воду. 2. Голени непараллельны поверхности воды. Следует плот­нее соединить колени и больше погрузить таз. Следить за смыка­нием носков и пяток.


Вертикальная группировка

Туловище занимает положение согнувшись вниз головой. Но­ги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Линия голеней продолжена поверхностью оттянутых носков и расположена вер­тикально.

Движения руками. Общий центр массы (ОЦМ) и центр пла­вучести (ЦП) расположены на одной линии. Следовательно, чтобы поддержать положение статического равновесия, нужна небольшая сила. Руки выпрямлены, локти расположены близко к коленям. Ладони обращены ко дну бассейна и гребут в гори­зонтальной плоскости, то приближаясь к средней линии тела, то удаляясь от нее.

Обучение группировке. Спортсменка принимает позицию груп­пировки в неглубокой части бассейна; прямые руки приближены к коленям. Партнерша помогает ей занять исходную позицию, пока голени не примут вертикальное положение. С бортика бас­сейна тренер должен видеть тыльную сторону кистей, а не ладо­ни. Начинающие спортсменки, как правило, еще не ориентиру­ются в вертикальном положении вниз головой и часто поворачи­вают ладони к поверхности.

Возможные ошибки и их исправление. Локти расположены далеко от коленей, что вызывает вращение тела, или же согну­ты, из-за чего тело движется вперед. Необходимо передвинуть кисти вперед как можно дальше от головы. Локти должны на­ходиться не под коленями, а сбоку от них.

Белоковский В. В. Художественное плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1985.  - 112 с. С. 30-33.