Не каждый имеет возможность посещать спортивный зал регулярно. Поэтому можно обустроить его у себя дома. Если площадь квартиры или коттеджа позволяет, то можно даже выделить под него целую комнату. Если такой возможности нет, то надо будет отвести в зале или кладовой угол, в котором станут храниться тренажеры.

Итак, что потребуется, чтобы обычную комнату превратить в тренажерный зал? Во-первых, необходимо оборудование для занятий. Сейчас можно найти велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические устройства именно для домашнего использования. Некоторые компании производят целые линии такого спортивного оборудования.

тренажеры

Это качественные и надежные тренажеры, только они не рассчитаны на интенсивную постоянную эксплуатацию, как это бывает в спортивном центре. Но при этом такие тренажеры довольно практичны. Они имеют все необходимые функции. Встроенный в них компьютер подсчитывает калории, в него загружены несколько программ, регулирующих нагрузку занимающегося спортом человека.

Но стоящее в комнате оборудование не превращает ее автоматически в спортзал. Нужно, чтобы в ней была соответствующая атмосфера. Желательно, чтобы в комнате было большое зеркало. Ведь не только на тренажерах будет заниматься человек. Полноценная тренировка заключается и в обязательном выполнении упражнений в положении стоя или лежа, укреплении мышц рук с применением гантелей. И, глядя на свое отражение в зеркале, спортсмен сможет контролировать правильность своих действий.

Комната, в которой будет проводиться тренировка, должна быть просторной. Человек не должен во время занятий чувствовать себя скованно и бояться, что, сделав взмах рукой, он разобьет гантелью стекло серванта или нанесет себе травму, ударившись о какой-нибудь предмет интерьера.

Завершается тренировка всегда принятием душа. Если в ванной комнате будет установлена душевая кабина, то это будет просто идеальный вариант. Если в ней будет еще и функция контрастного душа или гидромассажа, то водные процедуры станут и вовсе замечательным конечным этапом тренировки. Ведь контрастный душ бодрит, а водный массаж сделает мышцы еще более крепкими и упругими.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.