Итак, Вы решили заняться собой и собственным здоровьем. Естественно, Вы на верном пути, но с чего лучше начинать? Начать надо с занятий спортом и физкультурой, ведь без них просто невозможно вести здоровый образ жизни. Если Вы приобрели абонемент на посещение фитнес клуба, то это уже большой стимул, чтобы начать занятия, не откладывая и не пропуская их.

Не пропадать ведь абонементу. Но если времени, денег или возможности для посещения фитнес клуба у Вас нет, то это еще не повод для того, чтобы отказаться от идеи заняться собой и вести здоровый образ жизни. Стоит только захотеть, и всегда можно найти, где заниматься спортом. Это элементарно можно делать, даже просто используя турник для дома, или на спортплощадке возле дома, в ближайшем парке, или выберите какие-нибудь тренажеры.

Тренажер для ягодиц

Тренажер для ягодиц

Прекрасным средством оздоровления, да еще и очень доступным, является быстрая ходьба. Для начала можно установить себе правило проходить пешком хотя бы немного пути, например, по дороге на работу. Ходьба по лестнице – также очень полезное занятие. Если Вы постепенно перестанете пользоваться лифтом и будете для начала проходить по 2-3 пролета в быстром темпе, то через какое-то время запросто сможете подниматься на 7-8 этаж. Уже проверена многими и доказана польза от быстрой ходьбы, она даже в некоторой степени способна конкурировать с тем эффектом, который приносят тренажеры для ягодиц.

Если Вы решили, что будете заниматься спортом дома, то, естественно, это удобнее делать с утра пораньше, когда домочадцы еще спят и не будут Вам мешать. Но заниматься ранним утром могут не все люди, некоторым необходимо время, чтобы организм мог полностью проснуться. Если на протяжении дня после утренних занятий спортом у Вас быстро появляется вялость, усталость, головная боль, то лучше Вам перенести их на более позднее время. Считается, что у большинства людей высокая физическая активность наблюдается с 10 до 13 и с 16 до 20 часов, поэтому именно это время больше всего подходит для проведения тренировок.

Необходимо внимательно отнестись к выбору занятий спортом, особенно в том случае, если Вы страдаете хроническими заболеваниями. Например, катание на велосипеде не подходит людям, у которых миома, эндометриоз, язва желудка и двенадцатиперстной кишки или гастрит. Плавание категорически противопоказано при хроническом фарингите, гайморите, тонзиллите, пиелонефрите и цистите. Игра в бадминтон не рекомендуется при артрозе, сколиозе, остеохондрозе. Чтобы наиболее правильно подобрать вид спорта, лучше всего проконсультироваться с врачом.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.