марафон

Книга поможет любому человеку подготовиться к своему первому марафону за считанные месяцы. Пользуясь советами автора, вы сможете делать марафонские забеги без особой усталости.

Автор книги - Грете Вайтц, чемпионка мира 80-х гг. и серебряный призер 23-х Олимпийских игр в Лос-Анжелесе 1984 г. Имеея большой опыт в подготовке нетренированных людей, она уже подготовила несколько сотен марафонцев. Теперь и у читателей ее книги есть реальная возможность использовать уникальную систему подготовки к забегам на 42 километра 195 метров

Вот что пишет Грете Вайтц в своей книге:

Я думаю, что каждый, кто хочет стать марафонцем, надеется познать все тонкости и нюансы тренировочного процесса. У марафонцев есть своя непреложная истина, а именно: не бегать на тренировочных занятиях полную дистанцию. Никакая тренировка не способна заменить это соревнование. Познать марафон можно, только пробежав его. Моя же цель состоит в том, чтобы по возможности снять ваши вопросы и научить вас говорить на «языке марафонцев».

Хотя тренировка сама по себе не может дать настоящего марафонского опыта, но если вы будете внимательны к своим ощущениям, то научитесь преодолевать трудности, с которыми столкнетесь на реальной дистанции. Здесь особенно важны длительные пробежки, которые повышают физическую и психологическую готовность. Я убеждена, что напряженная тренировка — основа марафона, вне зависимости от того, новичок вы или бегун мирового класса. За все годы моей спортивной карьеры я никогда не слышала, чтобы кто-то сказал, что пробежать марафон просто.

Если вы записали в дневнике, что закончили тренировку в отличном настроении и чувствуете себя прекрасно, то в следующий раз постараетесь повторить аналогичную нагрузку. Так будет формироваться ваш беговой опыт. Со временем появится легкость, вам станет казаться, что все происходит само собой, словно по волшебству. Вы ощутите, что можете все. Короче говоря, почувствуете себя состоявшимся бегуном.

С разрешения издательства, на сайте ckofr.com публикуются некоторые интересные места из книги «Ваш первый марафон».

Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой: полное руководство / Грете Вайтц, Глория Авербух. Под ред. засл. тренера России, д. п. н., проф. А. И. Полунина. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. (Спорт-драйв).

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.