крепатураКак потеплело, так все сразу решили заняться телом. Кто дома гантельки таскает, кто пошел в фитнес клуб, с единственной целью – сбросить лишний вес. Да и максимально быстро! Однако, следующие утром уже едва могут ходить.

Что же такое крепатура и как избежать неприятных ощущений после тренировок, помогли разобраться нам фитнес клубы на Нагорной.

Крепатурой называют острую боль в мышцах, которая появляется после очень активных, непривычных физических нагрузок. Молочная кислота, вырабатываемая во время тренировок, забивает мышцы, отсюда и боль, и покалывания, и онемение.

Крепатура – такой себе неприятный «бонус» за непомерно активные тренировки. Организм как бы дает понять, что к нему нужно относиться с уважением, а к спорту – с умом. Можете посетить http://onfit.ru/и на первом же занятии тренер прочтет вам лекцию по этому поводу.

Запомните то, что как бы сильно вы не старались, пять-десять лишних килограммов за один раз вы не сбросите. А из-за боли, которая вскоре придет, сложно вообще двигаться, не то, что дальше заниматься спортом.
Крепатура может мучать вас целую неделю. Но как же быть в таких случаях? Нам помогали разобраться в нюансах и путях спасения от этого недуга специалисты, представляющие http://www.onfit.ru/clubs/metro242.html.

Спасаться от крепатуры можно несколькими путями. Облегчение могут принести теплые ванны с ароматизированными кремами и гелями. Советую также применять согревающий легкий массаж.

Чтобы размять мышцы, снять боль и разогнать молочную кислоту нужно проводить легкие упражнения, но уже не с таким увлечением. Например, йога.
Пассивность сделает только хуже. Если ничего не делать, то промучиться можно целую неделю. А это потянет за собой пропуски тренировок и вам нужно будет больше времени, чтобы войти в прежний ритм. Замечено, что эта неприятность при постоянных тренировках перестает мучить человека где-то на третьем занятии.

Не путайте только крепатуру с микротравмами, появляющимися во время тренировки, если мышцы к такой нагрузке и активности не привыкли и не подготовлены. Возможно возникновение повреждений, растяжений, которые, подобно крепатуре, подкрепляются болевыми ощущениями.

Крепатура появляется по той причине, что человек долгое время вел пассивный образ жизни и не получал физических нагрузок. Почему же после усердной тренировки наши мышцы так болят? Да все потому, что в мышцах вырабатывается молочная кислота, которая забивает их и снижает работоспособность. Спортом нужно заниматься постоянно, если хотите в дальнейшем избежать этих неприятных ощущений, да и вообще, проблем со здоровьем.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.