В нашей стране фитнес-клубы появились относительно недавно - в конце 90-х. Они пришли на смену "качалкам" в полуподвальных помещениях с убогим оборудованием.

Клубы бывают различного уровня, элитные фитнес-клубы с бассейнами, такие как сеть клубов "Планета Фитнеса",  World Class, или совсем новая сеть  "Р-Фитнес". Конечно, заниматься в таких клубах может позволить себе не каждый. Но зато, здесь есть клубная система, оплатив абонемент, вы получаете сразу все услуги. В этих фитнес-центрах роскошные залы с новейшим оборудованием, джакузи, кафе, солярии и так далее.

фитнес клубДалее, еще есть клубы рангом пониже. В этих клубах так же работают грамотные тренеры, высокого уровня. Возможно, оборудование и разнообразие фитнес-программ http://onfit.ru/ немного уступают привилегированным клубам, но все необходимое там есть.

Что должно быть предложено в достойном клубе?

  • Первое, просторные залы с хорошим освещением и кондиционерами. Наличие двух залов, как минимум, аэробный и силовой. Наличие всевозможных снарядов и тренажеров.
  • Второе, наличие душевых, гардероба, раздевалок. Неплохо было бы, чтобы шкафчики в раздевалках, закрывались на ключ. Так же, большим плюсом является наличие сауны или бани. А если фитнес-клуб с бассейном http://onfit.ru/clubs/pool.html, это вообще отлично.
  • Третье, в каждом приличном клубе клиентов встречает работник администрации (офис-менеджер), который ответит на все вопросы, касающиеся клуба. При выборе подходящего клуба со всеми вопросами обращаться следует именно к нему.

В набор дополнительных услуг входит наличие комнаты отдыха, солярия, стоянки у клуба, фитобар или кафе. Ну, и совсем замечательно, если в клубе есть массажный кабинет или парикмахерская.

Как минимум фитнес-центр может предложить  три вида тренировок: силовой, аэробный и упражнения на растягивание. Хорошо если в расписании, есть все три вида. Аэробные тренировки включают в себя аэробику и все ее танцевальные разновидности. К силовым тренировкам относятся шейпинг и  занятия на тренажерах. К растягивающим упражнениям относятся калланетика, стрейчинг и йога. Так же есть смешанные тренировки, где сочетается аэробика с силовыми растяжками.

Каждый приличный фитнес-клуб, новичкам обязательно должен предложить проконсультироваться с врачом, либо проведет тест, по результатам этого теста можно будет определиться какой вариант идеально вам подходит. Так же при помощи тестирования, выявят ваши проблемные зоны, и подберут оптимальный комплекс занятий и уровень нагрузок. Это тестирование проводится на первых занятиях, с учетом вашего менструального цикла.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.