UA-11904844-8

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1. Воспитанницы ДЮСШ на этапе совершенствования композиции в плавательном бассейне «Пингвин»

Рис. 1

Приложение 2. Воспитанницы ДЮСШ на занятии по хореографии  в спортивном комплексе «Пингвин»

Рис. 1

Рис. 2

Приложение 3. Анкета по определению эстетической воспитанности

1. Думаю, что вполне можно обойтись без общения с произведениями искусства.

2. Я не люблю стихи.

3. Я коллекционирую записи классической музыки.

4. Считаю участие в кружках художественной самодеятельности пустой тратой времени.

5. В театр я не пойду без приятной компании, даже если спектакль меня привлекает.

6. Классической музыке я предпочитаю эстраду.

7. Мне кажется, что люди притворяются, утверждая, что им нравится симфоническая музыка.

8. Высказывание «Архитектура - застывшая музыка» кажется мне надуманным.

9. Немой кинофильм смотреть скучно.

10. Думаю, что хороший инженер гораздо полезнее обществу, чем композитор.

11. Если бы я был журналистом, я предпочел бы писать о происшествиях, чем об  искусстве.

12. Выбирая между спортивной и художественной гимнастикой, я предпочел бы первую.

13. Наука учит человека больше, чем искусство.

14. Я больше люблю экранизации литературных произведений, чем сами эти произведения.

15. Прослушивание классической музыки снимает мои неприятности.

16. Считаю, что опера изживает себя.

17. Думаю, что эстрада становится самым популярным видом искусства.

18. Я собираю художественные альбомы и репродукции.

19. Находясь в компании, я обычно не участвую в разговорах об искусстве.

20. Любовь ученого к искусству способствует его научной деятельности.

21. Мне нравятся старинные романсы.

22. Мне нравятся больше люди рассудительные, чем эмоциональные.

23. В наше время бальные танцы просто смешны.

24. Я очень люблю смотреть и слушать радио- и телепередачи о композиторах, актерах, режиссерах, художниках.

25. В свободное время я постоянно занимаюсь живописью, лепкой, игрой на музыкаль­ных инструментах, сочинением стихов, художественной вышивкой и т. д.

26. Я бы занялся искусством, если бы у меня было побольше свободного времени.

27. Я постоянно бываю в театрах.

28. Я участвую в кружках художественной самодеятельности.

29. Мне не нравится классический балет.

30. Я читаю книги по искусству.

31. Мне кажется, что нет необходимости смотреть в театре тот спектакль, который уже транслировался по ТВ.

32. Я хотел бы работать в профессиональном искусстве.

Приложение 4. Комплекс ритмической гимнастики № 1

Упражнение № 1

Исходное поло­жение (и. п.) — стойка ноги врозь.

1-4 — круговое движение головой вправо;

5-8 — то же влево.

Упражнение № 2

И. п. — то же.

1 — правое плечо вперед (рис.1.1);

2 — и. п.;

3 — левое плечо вперед;

4 — и. п.;

5-7 — три раза поочередно вперед правое и левое плечо (на каждый счет);

8 — и. п.

Упражнение № 3

И. п. — то же, руки к пле­чам локтями вниз, кисти в кулак.

1 — сгибая правое колено, выпрямить левую руку в сторону;

2 — и. п.;

3-4 — то же в другую;

5 — сгибая правое колено, выпрямить левую руку вверх (рис. 1.2);

6 — и. п.;

7-8 — то же другой рукой.

Упражнение № 4

И. п. — то же, руки в стороны ладонями вперед, пальцы развести.

1 — полуприсед, колени в стороны, сгибая локти, соединить их за спиной (предплечья парал­лельно полу (рис. 1.3);

2 — и. п.

Упражнение № 5

И. п. — то же, руки на бедрах.

1 — полуприсед, колени в стороны;

2 — плечи и туловище влево (рис. 1.4);

3 — как 1;

4 — то же вправо.

Упражнение № 6

И. п. — стойка ноги врозь, правая вперед, левая назад, руки на пояс.

1 — полуприсед на левой, правую согнуть вперед на носок, локти вперед, спину округ­лить, голову вниз (рис. 1.5);

2 — и. п., локти назад, соединить лопатки (рис. 1.6).

3-4 - То же на правой.

Упражнение № 7

И. п. — основная стойка (о. с.).

1-4 — круговой наклон туло­вища с переходом в положение приседа (рис. 1.7) 5-8 — медленно в и.п. (То же в другую).

Упражнение № 8

И. п. — стойка ноги врозь.

1 — согнуть правую в сторону на носок, руки — локтями вверх (рис. 1.8);

2 — вы­прямить правую, бедро вправо, руки вниз (рис. 1.9);

3 — как 1;

4 — и. п.

5-8 - то же левой.

Упражнение № 9

И. п. — о. с., руки в стороны.

1 — полуприсед на левой, согнутую правую поднять вперед и обхватить ее ру­ками (рис. 1.10);

2 — шаг правой в сторону, бедро влево, руки в стороны;

3 — как 1;

4 — и. п.

5-8 - то же правой.

Комплекс ритмической гимнастики № 1 

Рис. 1. Комплекс ритмической гимнастики № 1

 

Приложение 5. Комплекс ритмической гимнастики № 2

Упражнение № 1

И. п. — стойка, ноги врозь, носки развернуты наружу, округленные руки вниз.

1 — полуприсед, колени в стороны;

2 — и. п.;

3-4 — то же что 1-2;

5 — стойка на носках;

6 — и. п.;

7-8 — то же что 5-6.

Упражнение № 2

И. п. — то же.

1 — полуприсед, колени в стороны, округлен­ные руки вперед;

2 — стойка ноги врозь, округленные руки вверх;

3 — полуприсед, колени в стороны, округлен­ные руки в стороны;

4 — и. п.

Упражнение № 3

И. п. — стойка, носки развернуты наружу, округленные руки вниз.

1 — полуприсед, колени в стороны;

2 — выпрям­ляясь, вывести правую ногу в сторону на носок;

3 — полуприсед, колени в стороны;

4 — и. п.

То же с другой. То же, слегка отрывая ногу от пола.

Упражнение № 4

И. п. — стойка, носки раз­вернуты наружу, руки на пояс.

1 — правую в сто­рону на носок;

2 — невысоко поднять правую и вновь поставить ее на носок;

3—7 — повторить счет 2;

8 — и. п.

То же другой.

Упражнение № 5

И. п. — то же.

1 — полуприсед, правую вперед на носок;

2 — по дуге перевести правую назад на носок, не отры­вая её от пола;

3 — по дуге перевести правую вперед на носок, не отрывая её от пола;

4 — и. п.

То же другой.

Упражнение № 6

И. п. — стойка правым боком к опоре, правая рука на опоре, левая — на пояс.

1 — мах левой  вперед;

2 — и. п.;

3 — мах левой в сторону;

4 — и. п.;

5 — мах левой назад;

6 — и. п.;

7 — мах левой в сторону;

8 — и. п.

То же другой, стока другим боком к опоре.

Упражнение № 7

И. п. — стойка, носки развернуты в стороны, округленные руки вверх.

1-2 — наклон вперед, округленные руки опустить через стороны вниз;

3-4 — в и. п.;

5-6 — правую вперед на носок, про­гнуться назад;

7-8 — и. п.

То же другой.

Упражнение № 8

И. п. — стойка, ноги врозь, носки развернуты наружу, округленные руки вниз.

1 — присед на левой, правую в сторону на носок, наклон туловища вправо, округ­ленная левая рука над головой;

2 — не возвращаясь в и. п., горизонтальный наклон туловища, округленные руки вперед.

То же в другую.

Упражнение № 9

И. п. — стойка лицом к опоре, руки на опоре.

1-2 — левую назад на носок, присед на правой; 3-4 прогнуться назад;

5-6 — то же что 1—2;

7-8 и. п.

То же с другой.

Упражнение № 10

И. п. — стойка, носки наружу, правая впереди, левая сзади.

1 — прыжком смена положение ног.

То же, с поворотом на 360°.

Приложение 6. Комплекс ритмической гимнастики № 3

Упражнение № 1

И. п. — стойка, кисти округлить под подбород­ком в виде чаши.

1-4 — горизонтальный круг подбородком справа налево.

То же в другую.

Упражнение № 2

И. п. — стойка, согнутые под прямым углом руки в стороны, кисти параллель­ны полу и повернуты влево.

1 — со­гнутые руки вниз;

2 — согнутые руки впра­во;

3 — согнутые руки в стороны;

4 — раз­вернуть кисти влево.

То же, в другую.

Упражнение № 3

И. п. — стойка, руки за спину.

1-3 — согнутую правую руку к плечу, три круговых движения кистью;

4 — задержать согнутую руку у плеча;

5-7 — опуская руку, три круговых движения кистью в другую;

8 — и. п.

То же другой рукой и двумя од­новременно.

Упражнение № 4

И. п. — широкая стока, ноги врозь.

1 — правую руку на пояс;

2 — левую руку на пояс;

3 — правый локоть вперед;

4 — левый локоть вперед, соединить его с правым;

5 — правый локоть в сторону;

6 — левый локоть в сторону;

7 — опустить правую руку;

8 — и. п.

Упражнение № 5

И. п. — основная стока.

1-4 — круговое движение туловищем в налево.

То же в другую.

Упражнение № 6

И. п. — стойка, руки согнуты вперед.

1 — наклон прогнувшись;

2 — туловище влево;

3 — поочередно сгибая левую и правую на носок, перевести их влево по дуге;

4 — и. п.

То же в другую.

Упражнение № 7

И. п. — основная стока.

1 — присед, скрестив руки перед грудью;

2 — выпрям­ляясь, прыжком вывести правую вперед, левую назад;

3 — опираясь на пятки, поворот влево;

4 — то же вправо.

То же, прыжком левой вперед.

Упражнение № 8

И. п. — стойка.

1 — скользящим движением правую назад, левую согнуть вперед на носок;

2 — и. п., скользящим движением приставляя левую к пра­вой. То же с другой.

Упражнение № 9

И. п. — опи­раясь на руки и стопы.

1 — прыжком ноги скрестно;

2 — прыжком и. п.

Упражнение № 10

И. п. — то же.

1-4 — опираясь на левую руку, обойти ее справа по широкой дуге;

5-8 — опираясь на правую руку, обойти ее слева, возвращаясь в и. п.

То же в дру­гую.

Приложение 7. Комплекс хореографических упражнений № 1

Упражнение № 1

И. п. - стойка, лицом к станку, первая позиция;

1 - полуприсед;

2 - и. п.

3 - подняться на носки;

4 - и. п.

Упражнение № 2

И. п. - то же.

1 - полуприсед, правая вперед на носок;

2 - и. п.

3-4 - то же левой.

Упражнение № 3

И. п. - стойка, правым боком к станку, пятая позиция, левая впереди, левая рука во второй позиции;

1 - левой вперед - к низу;

2 - и. п.

3 - левой вперед к низу;

4 - и. п., левая сзади;

5 - левой назад - к низу;

6 - то же, что  4;

7 - то же , что 3;

8 - и. п.

Упражнение № 4

И. п. - стойка, правым боком к станку, пятая позиция, правая вперед, левая рука во второй позиции;

1 - левой вперед (угол 90°);

2 - и. п.

3 - левой вперед;

4 - и. п., левая сзади;

5 - левой вперед;

6 - то же, что  4;

7 - то же , что 3;

8 - и. п.

Упражнение № 5

И. п. - стойка, правым боком к станку, пятая позиция, левая впереди, левая рука во второй позиции;

1 - левую согнутую вверх, колено в сторону, носок к колену правой;

2 - левую вперед вверх;

3 - то же, что 1;

4 - левую влево вверх.;

5 - то же, что 1;

6 - левую назад вверх;

7 - то же, что 1;

8 - то же. что 4.

То же с правой, правая впереди.

Упражнение № 6

И. п. - стойка, правым боком к станку, первая позиция, левая впереди, левая рука во второй позиции;

1 - левая вперед на носок;

2-3 - круг назад;

4 - и. п.

То же с правой.

Упражнение № 7

И. п. - стойка, лицом к станку, первая позиция.

1 - прыжком пятая позиция, левая впереди;

2 - прыжком и. п.

3-4 - то же с правой.

Приложение 8. Комплекс хореографических упражнений № 2

Упражнение № 1

И. п. - стойка левым боком к станку, первая позиция, левая рука во второй позиции.

1-2 - «плие»;

3-4 - то же;

5-6 - наклон, левая рука в третьей позиции;

7 - наклон назад, левая рука в третьей позиции;

8 - и. п.

То же, и. п. стойка правым боком.

Упражнение № 2

И. п. - стойка правым боком к станку, пятая позиция, левая рука во второй позиции.

1 - левую вперед;

2 - левую назад;

3 - то же, что 1;

4 - и. п.

5-8 - четыре раза левую влево.

9 - левую назад;

10 - левую вперед;

11 - то же, что 9;

12 - и. п.

13-16 - то же, что 5-8.

То же, и. п. - стойка правым боком.

Упражнение № 3

И. п. - стойка, правым боком к станку, пятая позиция, левая впереди, левая рука во второй позиции;

1 - левой вперед - к низу;

2 - и. п.

3 - левой вперед к низу;

4 - и. п., левая сзади;

5 - левой назад - к низу;

6 - то же, что  4;

7 - то же , что 3;

8 - и. п.

Упражнение № 4

И. п. - стойка, правым боком к станку, пятая позиция, левая впереди, левая рука во второй позиции;

1 - левую согнутую вверх, колено в сторону, носок к колену правой;

2 - левую вперед вверх, правая полуприсед;

3 - то же, что 1;

4 - левую влево вверх., правая полуприсед;

5 - то же, что 1;

6 - левую назад вверх, правая полуприсед;

7 - то же, что 1;

8 - то же. что 4.

То же с правой, правая впереди.

Упражнение № 5

И. п. - стойка, правым боком к станку, первая позиция, левая впереди, левая рука во второй позиции;

1 - левая вперед на носок;

2-3 - круг назад;

4 - и. п.

То же с правой.

Упражнение № 6

И. п. - стойка лицом к станку, первая позиция.

1 - прыжком вторая позиция;

2 - прыжком и.п.;

3 - «гран батман»;

4 - и.п.

Приложение 9. Комплекс упражнений по шейпингу № 1

Упражнение 1

И.п.- стойка, руки на пояс.

1-2 поднимание и опускание правой вправо выворотно.

То же левой.

Упражнение 2

И.п.- то же.

1-2 поднимание и опускание правой вправо коленом вверх;

То же левой.

Упражнение 3

И.п.- упор стоя на коленях, правая на носок.

1-2 поднимание и опускание правой.

То же левой.

Упражнение 4

И.п. - то же.

1 - отведение согнутой правой вправо до касания правого плеча;

2 - и.п.

То же  левой.

Упражнение 5

И.п.- упор лежа на правом боку.

1 - левую вверх;

2 - и.п.

То же правой.

Упражнение 6

И.п.- лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой.

1-2 поднимание и опускание туловища (пресс).

Упражнение 7

И.п.- упор сидя сзади, ноги врозь, правая вправо на носок.

1 - левую вперед;

2 - и.п.

То же с правой.

Приложение 10. Комплекс упражнений по шейпингу № 2

Упражнение 1

И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - выпад правой вправо;

2-7 покачивающие движения;

8 - и.п.

То же левой.

Упражнение 2

И.п.- упор стоя на коленях, правая согнутая вверх.

1 - правую вверх;

2 - и.п.

То же левой.

Упражнение 3

И.п.- упор лежа на правом боку, правая вправо вверх.

1 - левую вверх;

2 - и.п.

То же с левой.

Упражнение 4

И.п.- упор лежа на правом боку, ноги врозь.

1 - сгибание ног;

2 - и.п.

То же на левом.

Упражнение 5

И.п.- лежа на спине, руки за головой.

1 - медленно поднять ноги до касания пола за головой;

2 - медленно и.п.

Упражнение 6

И.п.- то же.

1 - поднимание туловища;

2 - и.п.

Упражнение 7

И.п.- упор лежа на предплечьях согнув ноги.

1 - ноги к груди;

2 - и.п.

Упражнение 8

И.п.- то же.

1 - отведение ног вправо с выпрямлением;

2 - и.п.

3 - 4 то же влево.

из клети в сетиИз клети в сети
Реабилитация для зэка
— это значит никогда не успокаиваться и не расслабляться...
истины своими словамиИстины своими словами
О друзьях и предателях, о тюрьмах и зонах, о добре, зле и вере в Бога...
усталые зэки Не злитесь на небо, усталые зэки
Сборник стихов, в основе которых — опыт современного арестанта.
фсин ФСИН: путь из сумрака
Уникальные факты и обстоятельства работы системы исполнения наказаний.