Когда вы смотрите на парящих фигуристок с идеальной фигурой, вас одолевает сложное чувство, похожее то ли на зависть, то ли на сожаление? Еще бы, ведь им покоряется ледовая площадка, а вы в худшем случае сможете выйти на лед, держась за бортик, а в лучшем – оттолкнуться от него и сделать скромный круг, вместе с толпой таких же любителей. К счастью, не все еще потеряно – научиться ледовым пируэтам и стать более умелым фигуристом можно в любом возрасте.

Те, кто регулярно занимается фигурным катанием, знают, насколько это полезно для душевного и физического здоровья. Умение уверенно прокатиться на коньках по льду и сделать какое-нибудь эффектное вращение не только приносит массу удовольствия, но и положительно сказывается на фигуре.

Более того, «климат» катка идеален для кожи, сердца, сосудов, легких. Уж после нескольких тренировок вы ощутите прилив жизненной энергии и настроения, ваш пульсоксиметр http://www.pulsoksimetr.biz/, если вы проведете измерения, обрадует вас оптимальными показателями уровня кислорода в крови. Вывод очевиден: чем чаще вы будете проводить время на катке и активно заниматься фигурным катанием, тем дольше сможете хвастаться молодостью и здоровьем.

Фигурист за три месяца

Не стоит думать, что искусство танца на льду можно постичь только после многолетних изнурительных тренировок. Удивить окружающих «ласточкой» и прочими профессиональными элементами получится уже через пару-тройку месяцев занятий по две тренировки в неделю. Главное, на что вам нужно будет обратить внимание – качество коньков. Откажитесь от пластиковых коньков и не надевайте дорогие модели на открытые площадки. Чтобы не заболеть и обеспечить себе комфорт во время катания, используйте спортивное термобелье, а если вы контролируете состояние своего здоровья после тренировок и планируете проводить пульсоксиметрию после занятий на льду, делайте это не сразу, а через 20-30 минут.

Спина должна быть прямой

Первое, чему вы должны научиться – правильно держаться на коньках. Практически все начинающие фигуристы делают одну ошибку – катаются на напряженных, прямых, как палки, ногах. Из-за этого тело постоянно наклоняется вперед и новичок часто падает. Держите спину прямой, а ноги слегка сгибайте в коленях. Руки при этом не должны располагаться в карманах или за спиной, так как они помогают сохранять равновесие и баланс.

Отталкивайтесь ребром

Вы рискуете ходить с разбитыми коленками, если собираетесь отталкиваться от бортика руками или украшающими лезвие зубчиками. Последние нужны исключительно для вращений, а толкаться нужно «ребрышками» - внутренними сторонами лезвий – то одной ногой, то другой поочередно.

Тормозите как хоккеисты

Важно уметь тормозить так, чтобы вас не ловили люди или бортик катка. Существует прием «хоккейный стоп»: фигурист выставляет вперед одну ногу и внутренним ребром конька упирается в лед. Конечно же, тренер не разрешит испытывать этот прием без предварительной практики возле бортика.

Падайте на бок

Падений не избежать даже чемпионам, не говоря уже о новичках. Инструктор обязательно выделит целое занятие для отработки правильного падения. Для этого он попросит стать в позу «саночки»: сесть на корточки с параллельно расставленными примерно на 20 см ногами. После этого тренер скомандует: «Падай!». Делать это нужно не через спину и не через коленки – это очень опасно. Самый безопасный способ падения – на бок (желательно правый), подставляя руки. Когда движение будет доведено до автоматизма, вам предстоит выполнить аналогичное упражнение, но уже на ходу.