7.5. Печеночно-болевой синдром
Довольно часто бегунов беспокоят боли в правом подреберье. По данным медицинской статистики эти боли (так называемый печеночно-болевой синдром) отмечаются у более 13% лиц, занимающихся оздоровительным бегом.
Печеночно-болевой синдром может возникать в связи с различными причинами. В большинстве случаев эти боли являются следствием заболевания печени и желчевыводящих путей. В ряде случаев боли в правом подреберье возникают из-за применения длительных интенсивных нагрузок, не соответствующих функциональным возможностям занимающихся и приводящих порой к развитию у них явлений хронического перенапряжения и перетренированности. Определенную роль, по видимому, имеет и постановка дыхания. Недостаточное участие диафрагмы в акте дыхания при интенсивных физических нагрузках наряду с другими причинами может способствовать застою крови в печени и вызывать в конечном итоге боли в области правого подреберья. Приводить к болям в области печени могут и тренировки непосредственно после обильного приема пищи, особенно жирной.
При прекращении нагрузки или снижении ее интенсивности эти боли уменьшаются или совсем исчезают. Глубокое дыхание может способствовать прекращению болей в области печени.
Избавиться от печеночно-болевого синдрома непросто. Для этого прежде всего нужно значительно снизить тренировочную нагрузку или заменить ее активным отдыхом.
Затем назначают на 2-3 месяца диету с ограничением жирных, жареных, соленых и копченых блюд, яиц, острых закусок и напитков в холодном виде. Наряду с этим в дневном рационе увеличивают количество углеводов и витаминов. В меню включаются нежирный творог, овсяная каша, овощи, фрукты, дополнительно рекомендуется принимать поливитаминные препараты и пить подогретые минеральные воды.
Обязательно применение желчегонных средств (холосас, холезим, отвар бессмертника песчаного или кукурызных рылец).
По мере улучшения состояния меню делается более разнообразным. Постепенно в течении последующих 2 месяцев можно втягиваться в тренировочный режим (без участия в соревнованиях).
Немалое значение в этот период следует придавать восстановительным мероприятиям, позволяющим бегунам легче адаптироваться к режиму возрастающих нагрузок (использование сауны, массажа, различного рода ванн, душей).